По мнению эксперта, главными причинами, вследствие которых ухудшается самочувствие, является нарушенный рацион питания, недостаток солнечного света, а также постковидном сидром, сообщает Megatyumen.ru. Чтобы настроение стало ровным, и ушла усталость, необходимо в первую очередь восполнить недостаток витамина С. В холодное время года следует обратить внимание на замороженные фрукты, так как свежие аналоги не содержат в себе полезных веществ. Кроме того, повысить иммунитет и настроение поможет витамин D, также он помогает улучшить состояние зубов. «Достоверно известно, что у более 80% людей снижен витамин D — нет солнышка, рыбу мы дикую не едим, в лучшем случае аквакультура. Решит эту проблему баночка печени трески пару раз в неделю», — отметила диетолог. Также можно употреблять яичный желток, молочные продукты, морепродукты или приобретать витамин D в капсулах в аптеке, добавила врач.
