Ряд простых и полезных советов поможет не замерзнуть, даже если предстоит провести на улице в мороз длительное время. Для сохранения тепла, в первую очередь, нужно правильно одеться. Нельзя забывать и о том, что на холоде может сильно обветриться кожа, поэтому нужно пользоваться аптечными и косметическими средствами. А знание нескольких народных средств и лайфхаков точно поможет согреться на улице.
Как одеться нужно выбрать головной убор, закрывающий уши;
обувь нужно выбирать из натуральных материалов. Кроме того, она не должна быть тесной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение;
лучше надевать многослойную одежду, чтобы создавалась воздушная прослойка, удерживающая тепло;
необходимо пользоваться термобельем. Оно препятствует проникновению холодного воздуха и удерживает тепло;
под обувь лучше всего надеть шерстяные носки, при условии, что таким образом ступне не будет слишком тесно. Как согреться перед выходом на улицу рекомендуется поесть горячей пищи. Предпочтение лучше отдать сытной белковой еде. Вообще не следует выходить на улицу голодным в мороз;
для очень долгого пребывания на улице необходимо позаботиться о термосе с горячим чаем и калорийной белковой пище – например, бутербродах;
при долгом нахождении на морозной улице нельзя стоять на месте, нужно двигаться. Можно поделать взмахи руками или делать широкие шаги;
если замерзло лицо, то нужно сделать 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к нему. Для ухода за кожей лица в зимнее время созданы специальные кремы. Обычно такое средство наносится на лицо не ранее, чем за 20-30 минут до выхода на улицу в холодное время года. Также не следует забывать про гигиеническую помаду – пользоваться ей около 3 раз в день. Чтобы сохранить кожу рук в хорошем состоянии, нужно ухаживать за ней дома – перед сном наносить питательный крем, на улице же надевать перчатки или варежки.
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, что в мороз важно не забывать про правильное дыхание: вдыхать холодный воздух лучше носом. Дело в том, что носовой дыхательный канал приспособлен для согревания воздуха. Также чтобы удержать тепло, врач посоветовал не пренебрегать шарфом. Тяжельников также напомнил о использовании грелок и горячем чае.
