От питания зависит очень многое: и то, как выглядит женщина, и то, как она себя чувствует. Так почему бы не включить в рацион правильные продукты, которые помогут коже сиять, сделают тело подтянутым и стройным, а заодно помогут замедлить старение?
Начнём с самого простого. Если вы хотите оставаться молодой и красивой как можно дольше, то сразу же ограничьте употребление жареного, сладкого, мучного и жирного. Эти продукты влияют на резкий скачок глюкозы в крови, причём белки при взаимодействии с ней начинают окисляться, а из-за этого разрушаются ткани, что приводит к преждевременному старению.
Белок, овощи и фрукты должны быть на вашем столе каждый день. Если вы употребляете мало белка, то ваша кожа вскоре потеряет тонус. А витамины, которые содержатся в овощах и фруктах, являются источником антиоксидантов, которые защищают кожу от негативного воздействия окружающей среды.
Американские учёные провели ряд исследований, в результате которых выяснили, что женскому организму необходимо до полутора килограмма овощей и фруктов ежедневно. Лучше всего разбивать их на небольшие порции весом по сто пятьдесят граммов. Если для вас полтора килограмма кажется слишком большим количеством, то стремитесь съедать хотя бы пятьсот граммов овощей и фруктов каждый день. Кстати, довольно скоро вы заметите, что желание съесть сладкую булку или шоколадку сойдёт на нет.
А теперь перечислим лидеров по продуктам, которые помогут вам сохранить молодость и красоту на долгие годы. Обязательно включите в рацион следующие из них:
Составьте свой ежедневный рацион, включив в него все вышеперечисленные продукты. Уже через несколько месяцев такого питания вы начнёте замечать, что кожа, волосы и ногти выглядят гораздо лучше. Да и прекрасное самочувствие не заставит себя долго ждать!
Теперь вы знаете, как нужно питаться, чтобы сохранить молодость и красоту на долгие годы!
