Курение, стресс и высокое давление негативно влияют на работу сердца. Диетологи составили рекомендации, благодаря которым можно улучшить свое самочувствие и предотвратить болезни.
Британские специалисты советуют увеличить потребление полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти вещества оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему человека. Омега-3 в большом количестве содержится в рыбе и капусте, пишет "ПолитРоссия". Эти продукты нужно употреблять минимум один раз в неделю.
К тому же следует включить в меню продукты с большим содержанием клетчатки. Ее можно найти во фруктах, овощах и орехах. Очень важно снизить количество потребляемого сахара. Этот продукт повышает риск развития заболеваний сердца. Не нужно добавлять сахар в чай или кофе.
