Этот витамин очень важен для человека. Он сохраняет в здоровом состоянии кости и мышцы, а также защищает организм от вирусов и инфекций в целом.
Зимой жители северных широт нередко сталкиваются с нехваткой элемента, поскольку вырабатывается он под действием солнечного света.
Помимо анализа крови, выявить недостаток витамина D можно и по некоторым признакам.
Прежде всего, у человека, который страдает от дефицита этого витамина, возникает сильная утомляемость и вялость, передает британское издание Express.
Иногда слабость и даже болезненность могут чувствоваться в мышцах, встречаются и судороги. Болевые ощущения в костях и резкие перепады настроения – это тоже признаки дефицита витамина D.
Нехватка витамина особенно опасна для детей, поскольку может стать причиной рахита. У взрослых недостаток элемента провоцирует остеомаляцию, когда кости размягчаются, повышается риск переломов.
Восполнить дефицит витамина D помогут не только аптечные добавки, но и коррекция рациона. Так, много вещества содержится в желтках яиц, жирной рыбе и молочных продуктах.
