Витамин D крайне важен для здоровья человека, поскольку он помогает сохранить здоровье костей и мышц, а также защищает от различных заболеваний. Поскольку витамин в основном вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, в зимний период жители северных стран часто сталкиваются с его недостатком.
Определить дефицит вещества можно не только по анализу крови, но и по некоторым симптомам, которые появляются в этом случае. Как сообщает Express, в первую очередь возникает необычная утомленность и вялость.
В мышцах появляется слабость, а иногда и болезненные ощущения. В некоторых случаях наблюдаются судороги. Кроме того, могут начать болеть кости и меняться настроение.
У детей острая нехватка витамина D может привести к рахиту; у взрослых развивается остеомаляция. В этом случае кости становятся слишком мягкими, из-за чего увеличивается вероятность переломов.
Восполнить дефицит витамина можно не только с помощью специальных добавок, но и увеличив в рационе количество некоторых продуктов. Больше всего его содержится в жирной рыбе, яичных желтках и молочных продуктах.
Ранее сообщалось о лучшем времени для приема витамина D. Диетолог из США Кристин Гиллеспи рассказала, когда он усваивается и с какими продуктами его лучше всего сочетать.
