Зарядка для глаз, одна из тех простых вещей которые делают очень немногие, тем не менее она может помочь вам сохранить Ваше зрение.
Глаза самый важный и один из самых сложных органов чувств в нашем теле, плохое зрение накладывает множество ограничений, поэтому выделяйте 10 минут в день на упражнения, чтобы иметь отличное зрение в любом возрасте.
Упражнение 1:
Моргать в течение минуты- это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, это отличный способ расслабить глаза, у такого упражнения три функции оно увлажняет глаза, очищает их и даёт им отдых от цвета.
Если моргать редко, ваши глаза станут сухими, что приведет к воспалению и ухудшению зрения, быстро открывайте и закрывайте глаза не напрягая веки, выполняйте упражнение регулярно, вы можете выполнять упражнения где угодно, ведь оно занимает всего 30-60 секунд.
Упражнение 2:
Вращайте головой глядя вперед- это упражнение усиливает кровообращение в глазах.
Поворачивайте голову глядя вперед, сначала медленно, справа налево, затем вверх вниз, продолжайте смотреть прямо вы можете выполнять упражнение в течение 30 или 60 секунд, в зависимости от наличия свободного времени.
Упражнение 3:
Смотрите вправо и влево, выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд.
Чтобы сделать все правильно, сначала посмотрите направо- делайте медленно на вдохе, направьте взгляд вправо насколько это возможно(но не перенапрягайтесь), затем на выдохе медленно переведите взгляд влево.
Помните: —что выполнять упражнение нужно очень медленно, когда закончите прикройте глаза на несколько секунд.
Упражнение 4:
Закройте глаза и расслабьтесь, считается, что темнота помогает укрепить фоторецепторы в глазах, а это способствует четкому зрению.
Все что вам нужно сделать, это просто закрыть глаза и расслабиться, самое главное полностью расслабить веки, подумайте о чем-то, что вам нравится делать или других приятных вещах. Держите глаза закрытыми в течении как минимум 30 секунд.
Упражнение 5:
Смотрите в разных направлениях- это упражнение улучшает все аспекты зрительного восприятия, оно подходит: как для исправления близорукости так и дальнозоркости.
Переводите взгляд в разные стороны, сначала посмотрите налево в течение пяти секунд, теперь посмотрите вверх, затем вниз и задержитесь на 5 секунд. После чего вращайте глазами по кругу в течение 10-15 секунд,теперь нарисуйте глазами восьмерку, главное не спешите.
Упражнение 6:
Закрывайте и открывайте глаза- это упражнение помогает расслабить глазные мышцы и усиливает кровообращение в глазах.
Зажмурьтесь на 3-5 секунд, откройте глаза и повторите еще раз и еще и ещё разок. Всего нужно сделать 7 подходов.
Упражнение 7:
Нажмите пальцами на виски- это упражнение улучшает ток внутриглазной жидкости.
Слегка нажмите на виски пальцами и держите так две секунды, повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 8:
Рисуйте взглядом геометрические фигуры рисуйте взглядом простые геометрические фигуры держа глаза открытыми.
Вы можете начать с треугольника, затем нарисуйте большой прямоугольник, потом квадрат и круг, после вы можете перейти к более сложным формам, таким как трапеция и параллелепипед.
Упражнение 9:
Двигайте глазными яблоками вверх вниз с закрытыми глазами.
Для начала закройте глаза, затем медленно направьте глазные яблоки вверх и вниз, вверх вниз, вверх вниз. Делайте все медленно, повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение 10:
Укрепите способность глаз фокусироваться на разных расстояниях.
Сначала сядьте на стул или встаньте перед пустой стеной, поместите большой палец на расстоянии примерно 25 сантиметров перед лицом и сосредоточьтесь на нём.
Другой вариант, сосредоточьтесь на объекте который находится от вас на расстоянии полутора двух метров, в течение десяти-пятнадцати секунд.
Теперь не двигая головой, сосредоточьтесь на объекте который находится на расстоянии 3-6 метров от вас, не спешите, через 10-15 секунд переведите взгляд на большой палец. Повторите упражнение 5 раз.
Регулярно выполняйте эти 10 упражнений и через неделю вы увидите улучшение, чтобы достичь наилучшего результата необходимо также следить за своим здоровьем.
По мнению экспертов хорошее зрение зависит от вашего рациона. Помните: что наиболее полезной является натуральная пища с минимальной термообработкой, так как она содержит наибольшее количество витаминов.
https://fithacker.ru/articles/10-uprazhnenij-dlya-uluchsheni...
