Врач-психиатр из ЮВАО рассказала, как справляться со стрессами
Первое в столице отделение психосоматических расстройств открылось на Зеленодольской улице на базе дневного стационара 4-го филиала психиатрической больницы №13 в Кузьминках. Врач-психиатр Ольга Степанова, заведующая филиалом, помогла разобраться корреспонденту «ЮВК» в том, что такое психосоматика, как справляться со стрессом и что делать, если болезнь дала о себе знать.
Тело пытается что-то сказать
Люди, далёкие от медицины, часто говорят: «Все болезни от нервов». Это и есть определение психосоматики на языке обывателя. С точки зрения врача можно сказать так: это болезненный телесный ответ на психологическую проблему.
В современной жизни очень много факторов, которые ведут к психосоматическим заболеваниям. Это не только крупные стрессы, например смерть близких, но и мелкие, каждодневные. Кто-то недоволен начальником на работе, кто-то мужем или женой. Даже дорога на работу в условиях мегаполиса может потрепать нервы. А в этом году причин для стресса добавила пандемия коронавируса. В результате организм перенапрягается, и тело начинает с нами разговаривать через боль: «Обрати на меня внимание». Если диагноз не подтверждается или лечение не даёт результата, врач поликлиники направляет пациента в отделение психосоматических расстройств.
«Глаза бы мои не видели»
Психологическую основу имеют семь болезней: язва желудка и язва двенадцатиперстной кишки, гипертония, ревматоидный артрит, кожные заболевания, сахарный диабет, гиперфункция щитовидной железы и бронхиальная астма. Бывают и другие расстройства, которые оказываются соматическими, но не входят в этот список.
Например, обратилась 30-летняя женщина, у которой был кератит — язвенное поражение роговицы глаза. Не было найдено ничего, что могло бы спровоцировать заболевание. В результате лечения выяснилось, что много лет женщина жила по принципу «глаза бы мои не видели». Она не признавала факт, что её мать — лицемерка. С чужими людьми та была милашкой, а дома оскорбляла мужа и дочь. Через несколько месяцев психотерапии женщина смогла прозреть и взглянуть правде в глаза. После этого симптомы её заболевания исчезли.
Ещё пример, когда молодой мужчина обратился с сыпью между пальцами правой руки. Выяснилось, что реакция появляется только тогда, когда он вынужден общаться с неприятным ему человеком. Он перестал общаться с ним, и симптом пропал.
Как быстро успокоиться
Есть много упражнений, помогающих самостоятельно справиться с тревогой. Например, существует техника «выдох с сопротивлением». Вам понадобятся стакан с водой и трубочка. Сделайте глубокий вдох. Затем как можно медленнее выдыхайте через трубочку в воду. Если вода не бурлит, техника выполняется правильно.
Если не получается справиться со стрессом и тревогой самостоятельно и вы заметили тревожные симптомы — частые головные боли, трудность с дыханием, тошноту и головокружение, дискомфорт в желудке, следует обратиться к специалисту. Даже если причиной телесного недуга является психологическая проблема, заболевание может стать хроническим, и тогда справиться с ними будет сложнее.
На базе дневного стационара проводится программа медико-психологической реабилитации. Обратиться могут москвичи старше 18 лет по направлению врачей городских поликлиник. Существует возможность самостоятельного обращения. Продолжительность курса рассчитывается индивидуально. В программу занятий входят физкультура с элементами телесно-ориентированной терапии, арт-терапия, психотерапия, минимальное назначение лекарственных препаратов.
Адрес: ул. Зеленодольская, 15, корп. 4. Запись по тел. (499) 175-0315 в будни с 10.00 до 13.00.
