Зима считается периодом респираторно-вирусных заболеваний. Чтобы поддержать иммунитет, нужно снабдить организм несколькими витаминами, рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
В первую очередь нужно обратить внимание на количество употребляемого белка. Его дефицит в рационе ведет к снижению иммунитета, пояснила специалист телеканалу "Звезда".
Стоит включить в свой рацион замороженные или свежие ягоды, овощи и фрукты. Они обладают витаминами и антиоксидантами, необходимыми в зимний период. Врач также советует делать выбор в пользу сезонных продуктов, например, квашеной капусты.
Диетолог добавила, что в период сокращения светового дня нужно следить за витамином D. Чтобы понять, в достаточном ли он количестве в организме, нужно обратиться к врачу и, в случае необходимости, скорректировать дозу витамина. В заключение врач посоветовала употреблять Магний B6 в любых форматах как добавку.
