Медики рассказали, сколько часов в день нужно спать, чтобы не навредить своему здоровью. Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых составляет от семи до девяти часов в сутки, но многие люди часто спят меньше.
Специалисты из Южной Кореи выяснили, у людей, которые спят по пять-шесть часов, вес уходит медленнее, чем у тех, кто наслаждается полноценным сном.
Также есть мнение, что дефицит сна можно восполнить продолжительным отдыхом в выходные. Однако специалисты Университета Южной Калифорнии опровергли это заблуждение. По их словам, только непрерывный 8-часовой сон может обеспечить правильную работу всех гормонов в организме.
