Правильные продукты могут повысить уровень энергии, а неправильные вызывают чувство истощения
ЕРЕВАН, 25 сентября. Новости-Армения. Правильные продукты могут повысить уровень энергии, а неправильные вызывают чувство истощения, пишет портал
"Медик-Форум" со ссылкой на The Health Site. Ниже приводится перечень таких продуктов.
Алкоголь. Умеренное употребление алкоголя - это нормально. Но если вы переборщите, то почувствуете, что энергия ушла, а это очень неприятное ощущение.
Сахар. Слишком много сахара в рационе может повысить уровень глюкозы в крови и спровоцировать короткий прилив энергии. Но за этим следует ее резкий спад, из-за которого мы стремительно теряем силы.
Фастфуд. "Пустые калории" содержат мало питательных веществ и много жиров. Фастфуд может вытеснить из нашего рациона энергетически питательные вещества, если мы употребляем "пустые калории" слишком часто.
Кофеин. Как и сахар он может повысить нашу энергию, но в краткосрочной перспективе. А вот при избытке кофе запасы энергии, напротив, очень быстро истощаются.
Рафинированные углеводы. Содержат меньше клетчатки и могут вызвать всплеск уровня сахара в крови. Углеводная диета провоцирует постоянную слабость и усталость. Поэтому надо избегать белого хлеба, белого риса и макарон из переработанных зерен.--0-
