Оказывается, питание влияет не только на состояние здоровья, но и на скорость засыпания. Медики перечислили продукты, помогающие быстрее уснуть ночью.
Как сообщает ToDay News Ufa, для крепкого здоровья человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки. Но некоторые факторы препятствуют нормальному отдыху. Речь идет о напитках с кофеином, сбитом режиме сна или бессоннице. По мнению экспертов, наличие некоторых продуктов в рационе минимум за час до сна может улучшить качество сна.
Так, после обеда специалисты советуют съесть банан, т.к. в нем присутствуют калий и магний, способствующие расслаблению мышц. В составе фрукта есть также витамин В6 – вещество помогает высвобождению серотонина, что усиливает чувство расслабления. Много магния содержится в инжире. Продукт помогает бороться с бессонницей и улучшает качество сна.
Успокаивающими и расслабляющими свойствами обладает также ромашковый чай. Достаточно выпить чашку ароматного напитка перед отходом ко сну. Кроме того, ромашка эффективна в борьбе с тревожностью и депрессией.
В черносливе содержится большое количество веществ, которые запускают производство мелатонина. Считается, что сонливость наступит уже через полчаса после его употребления. Мелатонин есть и в фисташках. Также в них много белка и магния, полезных для качественного отдыха.
Ранее сообщалось, что у ворон впервые обнаружили способность переживать субъективный опыт.
