Врач-психотерапевт и телеведущий Андрей Курпатов на YouTube-канале «А поговорить?» рассказал о простом и эффективном способе побороть стресс. Если вы находитесь в стрессовом состоянии — просто возьмите книгу и начните читать.
— Когда вы читаете книгу, вы до 40% времени проводите в блуждании. То есть вы читаете книгу, и вдруг у вас начинается собственный мыслительный процесс, — отметил эксперт.
По его словам, часто мы пытаемся справиться со стрессом с помощью гаджетов, однако это не самый лучший способ. А чтение книги уже через 5 минут снижает уровень стресса на 68%. При этом неважно, какая это книга — классика или «бульварное чтиво».
Чтение отличается от просмотра телесериала, так как во втором случае нам предлагают готовый аудиовизуальный контент, от которого нельзя отвлечься, подчеркнул врач.
Ранее Курпатов рассказал, как избавиться от страхов и тревоги. Первое, что нужно сделать, — расслабиться и ощутить себя «здесь и сейчас». Далее необходимо понять, что вы находитесь во власти прогнозирования, то есть «думаете о том, что никак от вас не зависит, и произойдет так, как произойдет, хотите вы этого или нет». Но это только наша фантазия, а какой будет реальность, мы знать не можем. Третий шаг — заменить прогнозирование на планирование. Далее нужно реализовать свой план, не откладывая на потом. Если после выполнения четвертого пункта вы снова стали планировать, то нужно проделать все четыре этапа — от расслабления до реализации плана.
— После двух–трех «прогонов» вы полностью избавитесь от прогноза, и ваше психологическое состояние нормализуется, — обещает врач.
Читайте также: Главное правило для людей с повышенным давлением.
