Мужчинам бороться с ожирением сложнее, нежели женщинам, как считают врачи. Дело в том, что многие страдающие от избыточного веса мужчины не обращают внимания на свою проблему, в частности, это относится к увеличивающемуся объему талии.
При этом, согласно практике, представители сильного пола хуже разбираются в маркировке продуктов и им тяжелее дается оценка калорийности тех или иных блюд. О чем заявила косметолог, массажист и преподаватель медколледжа Маргарита Остер-Миллер.
По мнению специалиста, к борьбе с лишним весом нужно подходить комплексно, то есть потреблять меньше калорий, и при этом больше их тратить, увеличивая физические нагрузки. Она отметила, что заниматься спортом необходимо регулярно, сообщает «РГ».
Остер-Миллер посоветовала уделять внимание физическим нагрузкам 5-7 раз в неделю, выполняя упражнения по 20-30 минут. Можно заниматься на велотренажере или беговой дорожке. Также действенны подъемы по лестнице, ходьба и плавание.
Занятия спортом должны быть постепенными, во избежание травм, болей в мышцах и усталости. По истечении времени, нагрузки можно увеличить от умеренных до интенсивных по 30-60 минут.
