Бывает, что похудеть нужно быстро или очень быстро. Например, перед важным событием или поездкой в жаркие страны. Как раз для таких случаев существует кратковременная диета на «овсяном молочке». Тело быстро избавляется от лишней жидкости и жира. Средний результат — минус килограмм за день, но у полных людей потеря веса может быть более существенной. Главное — следовать рекомендациям и не злоупотреблять диетой, придерживаться ее можно не более трех суток.
Худеть на «овсяном молочке» удобнее всего на выходных, так как есть придется каждые 2 часа. Конечно, можно брать коктейль с собой в шейкере, но это не слишком удобно. К тому же, готовить придется сразу на 3–5 приемов.
Диета жесткая и относится к экспресс-методам. При малейших ухудшениях самочувствия следует немедленно вернуться к нормальному рациону. Также имеются противопоказания. Среди них: беременность и лактация, детский и пожилой возраст, непереносимость лактозы, периоды восстановления после простудных и инфекционных заболеваний и травм, хронические и острые заболевания сердца и сосудов, печени и почек, органов желудочно-кишечного тракта, ослабленный иммунитет.
Интенсивные занятия спортом в этот период также не рекомендованы. Оптимально — ходьба, плавание, йога. Можно делать зарядку дома. Например, .
Основа меню — коктейль из овсянки, воды и молока, приготовленный по специальному рецепту. Употреблять все 2–3 суток можно только его — порции по 250 мл каждые два часа. Последний прием пищи за 2 часа до сна.
В перерывах разрешается пить черный и зеленый чай, цикорий, кофе без сахара и сливок. Количество питьевой воды — без ограничений. Минералка не подходит, лучше употреблять воду без газа. В воду можно добавлять сок лимона или кусочки имбиря, мяту. Обязательно стакан воды сразу после пробуждения.
Все прочие продукты и блюда из меню убираем. Категорически запрещены сладкая газировка и любой алкоголь, фруктовые соки. Если соблюдать жесткие ограничения становится совсем невыносимо, допускается съесть отварное яйцо без соли и специй. Не более двух штук в сутки.
К плюсам диеты относится простота приготовления коктейля и низкая стоимость ингредиентов, быстрая потеря веса, минимум сложностей и подсчетов. Из минусов — однообразное меню, малая питательная ценность рациона, кратковременность.
Для приготовления коктейля понадобятся нежирное молоко (лучше 0,5% жирности), овсяные хлопья длительной варки, овсяные отруби, кипяток, соль и подсластитель. Выбрать безопасный заменитель сахара поможет .
Рецепт на 2 порции:
В кружку объемом 0,5 литра положить по одной столовой ложке овсянки и отрубей, щепотку соли и 1–2 таблетки подсластителя.
Наполнить кружку кипятком на 2/3 и оставить на 20 минут.
Немного остудить и залить молоком на оставшуюся треть объема кружки.
Две порции готовы. Перед употреблением перемешать.
Калорийность двух порций равна 199 калориям. Б/Ж/У — 9/6/28.
Рекомендован семиразовый прием коктейля. Суточная калорийность рациона — 697 ккал. Благодаря калию и высокому проценту воды в коктейле напиток оказывает легкое мочегонное и послабляющее действие, устраняет отеки.
Придерживаться диеты разрешается не более трех суток при условии хорошего самочувствия и отсутствия противопоказаний. Далее положен перерыв. Повтор диеты возможен не ранее, чем через 3 месяца.
Рекомендуется консультация врача.
Диета «Овсяное молочко» — минус килограмм каждый ...
