Тренд современного времени – безостановочный бег круглосуточно, потому что только так можно успеть всегда и везде. Но у такого ритма жизни есть свои минусы – быстро увядающая красота, бессонница, раздражительность, стресс.
Пришло время научиться жить по новым правилам, цель которых – приучить организм к спокойствию и размеренности.
Правило 1. Заранее
Необходимо выработать у себя привычку приходить всегда на 10 минут раньше назначенного времени, будь то важная встреча или прием у врача. Это не только жест вежливости, но и возможность выдохнуть после дороги, подготовиться к разговору и расслабиться. Живите не впритык, как будто ничего не успеваете, а с запасом времени, как будто у вас его очень много.
Правило 2. Природонаполнение
Перестаньте сидеть в офисе, передвигаться на машине и после работы быстрее бежать домой, увеличьте время, которое вы можете провести в парке и на свежем воздухе. Просыпайтесь раньше и совершайте пробежку или сделайте привычное «приветствие солнцу» не дома, а на лужайке под окнами, если привыкли просыпаться от контрастного душа, перенесите его на улицу, пусть ноги ощутят силу земли.
Правило 3. В здоровом теле – здоровый дух
Не ищите себе оправданий. Возьмите за правило делать утреннюю гимнастику. Пусть всего 5–7 минут, но вы проведете их с пользой для своего организма. Утром вы заряжаетесь, а вечером расслабляетесь, но не за просмотром сообщений в вайбере, а с помощью легкого релаксационного комплекса.
Правило 4. Ну и пусть!
Почти всех нас выводят из себя неожиданности, особенно неприятные, непросчитанные и те, что ломают планы. Научитесь быть гибче по отношению к происшествиям в своей жизни, лояльнее относиться к людям, не таким, как вы, и с улыбкой воспринимать сюрпризы.
Правило 5. Сместите важность
Гнаться за достижением цели – вредно для здоровья, поэтому учитесь цель и процесс менять местами. Отдайтесь процессу, забыв о цели, и тогда, возможно, вы достигнете ее быстрее и с наименьшими затратами. Любите бегать по утрам, потому что это лучший способ сбросить лишние килограммы? Верно, но перестаньте считать километры и количество сжигаемых калорий, посмотрите вокруг, насладитесь процессом.
Правило 6. Оставьте время на лень
Мы давно привыкли к тому, что, если хочешь все успеть, нужно планировать свой день до минуты, и поэтому, если понимаем, что не укладываемся в очерченные рамки, начинаем паниковать. Запланируйте себе время для ничегонеделания. Не определяйте только конкретных минут и часов, просто разрешите вашему расписанию сдвинуться по своему усмотрению. Когда можешь делегировать, становится легче.
Усталость валит с ног? Срочно массируйте ладони.
Положите левую руку ладонью вверх на твердую поверхность и надавите указательным пальцем правой руки в центр ладони. Теперь медленно рисуйте на ней спираль. То же самое необходимо сделать и на другой руке.
Еще немного, и вы закипите? Вдохните и выдохните!
Чтобы успокоиться и привести мысли в порядок, подойдет углубленное дыхание. Растяните свой выдох до максимально возможного, может, это будет 8 сек., а может, и 12.
