Гибкие мышцы и крепкие кости очень важны для поддержания хорошей физической формы. Здоровье костей во многом зависит от того, как питается человек. В его рационе должны обязательно присутствовать продукты, богатые кальцием и витамином D. Кальций необходим для мышечных сокращений, активации ооцитов, укрепления костей и зубов. Витамин D, в свою очередь, способствует усвоению кальция в организме. Помимо этого для костей требуется витамин К, витамин С, магний и фосфор. Но ряд продуктов может иметь разрушительное влияние на этот орган. Давайте разберемся, что должно обязательно присутствовать в рационе, а что необходимо исключить, чтобы ваши кости оставались крепкими.
