Чтобы не навредить организму, следует уменьшить количество потребляемых килокалорий на 15–30 процентов. Если человек не занимается спортом, в таком случае объем калорий должен быть снижен на 200–300 единиц, сообщается на сайте Роскачества.
Также необходимо ежедневно проходить по 10 тысяч шагов. Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до отхода ко сну. В рацион следует добавить больше овощей и исключить быстрые углеводы.
По данным издания OAnews, ученые смогли найти "зону сжигания жира". Специалистам удалось совершить подобное открытие после проведенных исследований, направленных на поиск эффективной системы избавления от жира во время занятий спортом.
