"Зона сжигания жира" находится в диапазоне между 50% и 72% от максимального количества кислорода, используемого организмом во время занятий спортом.
Ученые выяснили, что сжигание жиров происходит в низком темпе даже в состоянии покоя, а при интенсивных нагрузках сжигаются углеводы и жиры. "Зона сжигания жира" находится примерно посередине — при таком количестве используемого кислорода в расход идут непосредственно жиры.
Однако эта зона может быть смещена в зависимости от генетической предрасположенности конкретного человека, рассказали СМИ. Например, у людей с лишним весом порог диапазона сжигания жира будет ниже, чем у выносливых спортсменов.
Также специалисты установили, с какой скоростью сжигается жир при физических нагрузках. Оказалось, что во время интенсивных тренировок сжигается лишь 30 граммов жира в час.
