Не будет преувеличением сказать, что йод необходим для здоровой работы практически каждой клетки организма. Это происходит потому, что йод является важным ингредиентом, который необходим для производства двух гормонов, имеющим чрезвычайно широкое назначение в организме. Это гормоны щитовидной железы: Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Гормоны влияют практически на каждую клетку организма. Но они могут работать только до тех пор, пока в организме достаточно йода. Потребность человека в йоде достаточно велика. И тому есть 10 — ТОП Причин, почему нужно поддерживать правильный баланс йода в организме.
Таким образом, польза йода тесно связана с действием гормонов щитовидной железы.
Каждое наше действие требует энергии. Будь то ходьба, разговор, размышление, моргание или просто сидение, чтобы билось сердце требуется энергия. Йод и гормоны щитовидной железы играют важную роль в том, чтобы передавать клеткам информацию, сколько энергии требуется выработать.
Если в организме много йода тело будет производить много энергии. И, чтобы высвободить ее, могут возникнуть побочные эффекты, такие как дрожь и учащенное сердцебиение. При дефиците йода энергии мало и, скорее всего, будете чувствовать себя вялым, усталым и апатичным.
С количеством вырабатываемой нами энергии тесно связана температура нашего тела. Химия говорит нам, что тепло — это один из видов энергии. Когда мы активно вырабатываем энергию, например, когда мы занимаемся спортом, то чувствуем жар в теле. Если мы малоподвижны в течение нескольких часов, сидя перед компьютером, порой чувствуем, как накатывает озноб. Температура тела повышается, если уровень йода в теле высок.
Гормоны щитовидной железы также помогают расширить кровеносные сосуды, чтобы позволить крови лучше циркулировать по всему телу до кончиков пальцев. Если у вас низкий уровень йода и, следовательно, низкий уровень гормонов щитовидной железы, эта функция нарушается, и ваши руки и ноги вполне могут мерзнуть.
Скорость, с которой мы расходуем энергию, также связана с нашим весом. Если вы расходуете больше энергии, чем едите, то теряете вес. Аналогично, когда расход минимальный — вес будет прибывать. С другой стороны, избыток йода оказывает прямо противоположное действие. Но не стоит думать, что только добавка йода поможет снизить вес! Избыток йода может навредить.
Гормоны щитовидной железы тесно связаны с гормоном роста. Человеку необходим тироксин, чтобы расти и развиваться, а дети, которым не хватает йода, находятся в риске задержки роста. Костные клетки, клетки кожи и все, что находится между ними, — все они нуждаются в йоде, чтобы правильно расти и развиваться.
Особенно важно то, что йод также контролирует рост и развитие мозга, поэтому достаточное количество йода жизненно важно для развития интеллекта и даже более базовых навыков, таких как речь, слух и движение. Эти функции могут быть нарушены не только у развивающихся детей, но и у взрослых с выраженным дефицитом йода.
Другие клетки, которые важны для правильного роста и развития, — это половые клетки. Йод необходим для здоровой репродуктивной способности, и его низкий уровень может быть причиной бесплодия. Также при недостатке данного вещества женщины испытывают трудности в зачатии.
Поддержание здорового потребления йода помогает снизить риск развития такого заболевания, как рак.
Йод необходим не только для развития мозга, но и для функционирования мозга в целом.
Исследования, проведенные примерно в 20 исследованиях, показали, что у пациентов с серьезным дефицитом йода IQ был более чем на 10 пунктов ниже, чем у испытуемых — добровольцев с хорошим уровнем йода.
Он помогает нам поддерживать соответствующие эмоциональные реакции на окружающий мир. Другими словами это влияет на то как мы себя чувствуем.
Появилась депрессия и хандра не отступает — пропейте курс витаминов В и принимайте добавки с йодом (йодактив или йодомарин).
Гормоны щитовидной железы влияют на то, насколько мы чувствительны к адреналину и другим молекулам катехоламина, и это может повлиять на то, как мы себя чувствуем.
При низком содержании йода мы имеем низкий уровень гормонов щитовидной железы и, следовательно, низкую чувствительность к катехоламинам. Результатом того, что мы не реагируем на адреналин и катехоламины, мы можем чувствовать апатию и вообще отсутствие мотивации. Это может даже проявляться как тип депрессии.
С другой стороны, люди с чрезмерно высоким уровнем йода и гормонов щитовидной железы сильнее ощущают воздействие адреналина и в результате могут испытывать чрезмерную тревогу, как будто они собираются выпрыгнуть из самолета, несмотря на то, что занимаются повседневной деятельностью и имеют нормальный уровень вырабатываемого адреналина.
Таким образом, поддержание нормального уровня йода важно для того, чтобы мы реагировали пропорционально и так, как это было задумано природой, на окружающий нас мир.
Благодаря тому, что йод противостоит холестерину, он важен для здоровья сердца.
Гормоны щитовидной железы играют определенную роль в контроле клеток, которые имеют дело с холестерином, потому что гормон Т3 запускает расщепление холестерина. Поэтому слишком мало йода может повысить уровень холестерина в крови. Слишком много йода также нарушает баланс холестерина в организме.
Йод задает частоту сердечных сокращений (еще одна причина, почему это важно для хорошего здоровья сердца).
При низком уровне гормона Т3, сердцебиение и пульс будут медленнее. А если у вас избыток йода, соответственно пульс будет быстрее. Это также может быть связано с тем, что активная работа щитовидной железы влияет на чувствительность к адреналину, при этом сердце бьется быстрее.
Энергия необходима для того, чтобы контролировать скорость роста волос и ногтей. Чем больше у нас энергии, тем активнее деление клеток и быстрее рост волос. При содержанием йода мы страдаем от медленного заживления ран и плохого роста волос и ногтей. Избыток йода, конечно, ускорит эти процессы, но негативно повлияет на жизнь волос, они начнут активнее истончаться и выпадать. Главное — соблюдать баланс йода в организме.
Гормоны щитовидной железы усиливают функцию инсулина и другие процессы, регулирующие уровень сахара в крови, поэтому нормальные уровни йода необходимы для обеспечения здорового баланса сахара в крови.
Какова дневная потребность человека в йоде?
На протяжении всей этой статьи мы говорили о получении “правильного » количества йода, но что именно имеется ввиду? Исследователи сходятся во мнении, что взрослым необходимо 150 мкг йода в день.
Читайте еще: [ Недостаток йода в организме человека ]
Как понять, что мой уровень йода в норме?
При чтении этой статьи, если вы идентифицировали себя с некоторыми из возможных признаков и симптомов, то есть вероятность, что йода вашему телу не хватает. Лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы разобраться, в чес причина имеющихся недомоганий. Это необязательно может быть связано с медом.
Если у вас на самом деле нет никаких симптомов, но вы хотите знать, каков ваш уровень йода, сделайте тестирование. Диетолог или врач может направить на анализ мочи на йод, либо анализ крови, чтобы оценить состояние щитовидной железы.
При дефиците йода полезно есть рыбу или морепродукты примерно 2-3 раза в неделю. Включите куриные яйца, небольшое количество морских водорослей и немного како. Молочные продукты — это еще один источник, но я не всем рекомендовано. Многие люди отрицательно реагируют на молочные продукты. Обычную соль замените на йодированную.
Йод — вещество, которое лучше усваивается через пищу, а не специальные добавки. Здесь вопрос индивидуальный — кому как предпочтительнее. Потребность человека в йоде достаточно ценна для того, чтобы поддерживать организм в гармоничном равновесии.
Ссылка на источник saywhydoi.com
Сообщение Потребность человека в йоде появились сначала на WooInfo.
