Председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон заявил, что, когда речь заходит о здоровом сне, принято считать, что разговор идёт только о количестве часов, которые человек провёл в постели. Однако он призвал обратить внимание на качество сна.
Все учёные сходятся к тому, что восемь часов сна в день более чем достаточно, чтобы восстановить силы, но тут есть одна оговорка, отметил сомнолог. По его словам, на качество сна влияет множество факторов, а не просто время на часах. Например, как рассказал Ковальзон, пижама может напрочь испортить ночь или же помочь восстановить силы.
«Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали», — цитирует сомнолога РИА Новости.
Врач советует выбирать пижамы из хлопка, так как шёлковые сильно электризуются. Ковальзон также добавил, что одежда для сна должна быть качественной и удобной, поскольку напрямую влияет на терморегуляцию тела.
По его словам, очень важный элемент — это холодная подушка. Если голова в прохладе, то человек лучше спит. При этом тело человека должно быть в тепле, уточнил сомнолог.
Фото: pixabay.com
