Избыток белка в рационе может нанести вред организму человека. Так, недавно ученые выяснили, что чрезмерное употребление белковой пищи может увеличить риск развития рака. Поэтому тем, кто придерживаются кетодиетеы или диеты Аткинса, необходимо пересмотреть свой рацион. Как показали результаты исследования, излишек белка в рационе увеличивает риск смерти от рака на 4 процента. Читайте на Информинг. Ру Эксперты назвали 5 типов людей, которые съедают энергетику и воруют благополучие Кроме того, ученые установили, что дополнительный белок повышают риск смерти на 74 процента и в разы увеличивает шансы умереть от диабета, пишет Что происходит. Вместе с тем ученые отмечают, что белок стимулирует рост и восстановление тканей, а также помогает нарастить и сохранить мышечную массу. Поэтому он является одним из трех важнейших макронутриентов, которые необходимы организму. Наряду с этим белок способствуют сбросу веса, поэтому многие люди, пытающиеся избавиться от лишних килограммов, придерживаются диеты, предполагающей употребление белковой пищи. Сколько же белка следует употреблять в пищу, чтобы его количество не способствовало перерождению клеток? Как отмечают зарубежные врачи, человек должен получать 10-30 процентов от общего потребления калорий из белка. Согласно рекомендациям диетологов, ориентироваться из расчета 0,8 грамма белка на килограмм веса тела. Именно такое количество белка следует употреблять ежедневно. Так, для человека весом 75 кг ежедневная потребность в белке составит 60 граммов. Для спортсменов норма белка составляет 1,2 грамма на килограмм веса. Яндекс Дзен
