В Адыгее стартовала неделя продвижения здорового образа жизни среди детей
В Адыгее стартовала неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. В канун нового учебного года в республиканском Центре медпрофилактики напомнили о правилах здорового образа жизни:
Специалисты рекомендуют обратить внимание на режим питания. Основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин; дополнительные приемы пищи – второй завтрак и полдник.
«Для правильного развития организма важен каждый прием пищи. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи. Принимать пищу нужно не спеша, все тщательно пережевывая. Отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченным», – отмечают специалисты центра.
Также рекомендуется тщательно мыть руки после посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи и по мере загрязнения.
Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Ложиться спать следует в одно и то же время. Ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Перед сном комнату хорошо проветрить.
«Помогите детям сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ, прогулка перед сном или чтение книг», – рекомендуют в Центре медпрофилактики Адыгеи.