Фитнес-тренер Раисат Омарова: «Снижение веса – это не жесткие диеты, а системная работа над собой»
МАХАЧКАЛА, 4 марта – РИА «Дагестан». Ко Всемирному дню борьбы с ожирением фитнес-тренер из Дагестана Раисат Омарова привлекла внимание к проблеме лишнего веса и его влиянию на здоровье.
По словам эксперта, проблема ожирения остается сегодня крайне актуальной и несет серьезные риски для здоровья: страдает сердечно-сосудистая система, увеличивается нагрузка на суставы, что со временем может привести к развитию хронических заболеваний.
Среди основных причин – рост числа точек уличного быстрого питания и фастфуда, а также недостаток физической активности.
«Количество потребляемой углеводистой пищи преобладает над нужной полезной белковой пищей и клетчаткой, что, несомненно, приводит к сбою обмена веществ и увеличению массы тела», – отметила тренер.
Кроме того, она подчеркнула, что ожирение может быть следствием гормональных нарушений. «Разные возрастные группы подвержены риску по-разному: у подростков возможны гормональные сбои в период взросления, у женщин – в послеродовой период», – сказала она.
В таких случаях набор веса связан не только с питанием, однако корректировка рациона и грамотно подобранные физические нагрузки помогают стабилизировать ситуацию.
«Снижение веса – это не жесткие диеты, а системная работа над собой. Большую роль играют физические нагрузки – это неотъемлемая часть процесса. Они помогают сохранить качество кожи, мышечную массу, а также в условиях регулярных тренировок снижение веса проходит значительно быстрее», – сказала Омарова.
Среди базовых рекомендаций тренер выделяет постепенное сокращение употребления сахара и жирной углеводистой пищи, а также увеличение ежедневной активности – в том числе обычной ходьбы.
По мнению эксперта, процесс снижения веса желательно проходить под контролем специалистов. Оптимальный вариант – совместная работа нутрициолога и тренера. Консультация врача необходима по показаниям, если имеются хронические заболевания, проблемы со здоровьем, возникшие до ожирения или приобретенные в его результате.
Всемирный день борьбы с ожирением – это напоминание о важности формирования здоровых пищевых привычек и регулярной физической активности как основы профилактики избыточного веса.