Добавить новость
Другие новости Махачкалы и Дагестана на этот час

Дневной отдых: врач объясняет, как правильно спать днем

По информации РИА Новости, эксперты в области медицины все чаще обсуждают плюсы и минусы дневного сна. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова поделилась своим мнением о том, как правильно организовать отдых в течение дня.

Как утверждает Магомедова, короткий дневной сон может значительно повысить как физическую, так и умственную работоспособность. Однако важно помнить, что продолжительность такого отдыха должна составлять всего 15-20 минут. Врач пояснила, что оптимальная продолжительность дневного сна позволяет избежать погружения в глубокие стадии сна, что может привести к чувству усталости после пробуждения.

По словам эксперта, особенно благоприятно отдохнуть в дневное время в первую половину дня, так как именно в это время организм наиболее склонен к кратковременным периодам отдыха. Избегая длинного дневного сна, вы сможете поддерживать свой уровень энергии на протяжении всего дня и лучше справляться с повседневными задачами.

Магомедова также подчеркнула, что слишком длительный дневной сон может негативно сказаться на ночном сне, что приводит к нарушениям режима и качеству отдыха. Так что, чтобы оставаться активным, важен баланс: кратковременный отдых в течение дня и полноценный ночной сон.

Таким образом, если вы чувствуете потребность в небольшом перерыве, дайте себе 15-20 минут покоя. Это поможет не только улучшить ваше самочувствие, но и станет отличной стратегией для повышения продуктивности в течение всего дня.

Читайте на сайте


Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. Абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Махачкале

Ria.city
Музыкальные новости
Новости Махачкалы
Экология в Дагестане
Спорт в Дагестане
Moscow.media










Топ новостей на этот час в Махачкале и Дагестане

Rss.plus