Толстый кишечник отвечает за выведение из организма всех ненужных или вредных остатков, а также токсичных веществ.
Так как через кишечник всегда проходят продукты распада и токсины, его нормальная работа очень важна для того, чтобы защитить нас от паразитов или хронических заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника или колоректальный рак.
Современный образ жизни, особенно неправильное питание, негативно сказывается на работе этого органа, и все большее количество людей начинает страдать от проблем с желудочно-кишечным трактом.
Вот почему очень важно придерживаться правильного образа жизни, чтобы стимулировать своевременное очищение кишечника. На страницах издания «Шаг к здоровью» диетологи дали советы, как очистить кишечник и поддерживать его здоровье с помощью натуральных средств, пишет health info.
Ешьте больше клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки позволяют очистить кишечник от токсинов.
Клетчатка облегчает выведение токсинов и вредных остатков из пищеварительной системы, поэтому ее ежедневное употребление в пищу позволяет очистить кишечник и защищает нас от запора.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, которые позволяют очистить кишечник от токсинов, включают в себя:
Овсяную муку.
Цельнозерновой рис.
Яблоки.
Папайю.
Цельнозерновые продукты.
Бобовые.
Включайте клетчатку в свои завтраки и ешьте ее между приемами пищи, чтобы глубоко очистить кишечник. Кроме того, очень полезно употреблять в пищу белок и витамины B и E, которые полезны для правильной работы кишечника.
Ешьте зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи — это натуральный источник растворимой и нерастворимой клетчатки, которая необходима для выведения токсинов из кишечника.
Высокое содержание минералов, бета-каротина и хлорофилла превращает зеленые листовые овощи в отличное восстанавливающее средство для кишечной микрофлоры и натуральное детокс-лекарство.
Особенно рекомендуются:
Шпинат.
Горох.
Салат.
Капуста.
Сельдерей.
Петрушка.
Морские водоросли.
Ешьте больше фруктов
Яблоки содержат огромное количество пектина — клетчатки, которая способствуют движению в кишечнике.
Обязательно включайте их в рацион. Фрукты в любом виде содержат важные питательные вещества и огромное количество воды, которая облегчает процесс пищеварения.
Также виноград, арбуз и дыня содержат большое количество воды, которая очищает организм и избавляет его от паразитов.
По этой причине мы советуем заменять газированные прохладительные напитки на свежие натуральные соки. В них содержится множество питательных веществ, которые оптимизируют работу кишечника.
Пейте больше воды
Большое количество воды каждый день обеспечит правильную работу кишечника и предотвратит запор.
Кроме того, она облегчает выведение из организма накопившихся токсинов, а также сохраняет нашу кожу чистой и увлажненной и защищает вас от рака кишечника.
Простая привычка пить воду каждый день положительно влияет на здоровье в целом и избавляет нас от необходимости пить лекарственные препараты.
Употребляйте в пищу пробиотики
Пробиотики являются лучшими друзьями нашего кишечника, так как они содержат полезные бактерии, которые восстанавливают его микрофлору.
Здоровая и сильная кишечная флора гарантирует то, что вредные вещества не смогут преодолеть барьер и навредить нашему здоровью.
Так как периодически кишечная флора страдает от дисбаланса, важно поддерживать ее в хорошем состоянии с помощью правильного питания.
Пробиотики являются лучшими друзьями нашего кишечника, так как они содержат полезные бактерии, которые восстанавливают микрофлору кишечника.
Они содержатся в молочных продуктах, меде, некоторых овощах и пищевых добавках.
Налегайте на физические упражнения
Многие люди недооценивают пользу спорта, хотя физические упражнения являются одним из лучших способов поддержания организма активным и свободным от токсинов.
Некоторые терапии, такие как йога, могут научить нас специальным движениям, которые благоприятно влияют на здоровье пищеварительной системы и кишечника.
В целом, любая физическая активность позволяет очистить кишечник и другие важные системы жизнедеятельности в организме.
Включайте в рацион полезные жиры
Организму требуется определенное количество полезных жиров для здоровой работы клеток всего организма, включая клетки кишечника и нервной системы.
Жирные кислоты играют очень важную роль в усвоении питательных веществ и полезны для поддержания желудочно-кишечного тракта в хорошем состоянии.
Будьте осторожнее с лекарственными препаратами — вы можете навредить своему кишечнику!
Использование лекарственных препаратов, например, слабительных для борьбы с запором, или любых других лекарств, может негативно влиять на здоровье кишечника в долгосрочной перспективе.
Лекарственные препараты содержат агрессивные компоненты, которые могут агрессивно влиять на микрофлору кишечника и препятствуют усвоению калия, магния и кальция, которые необходимы для правильной работы кишечника.
Кроме того, важно придерживаться здорового образа жизни, только в этом случае кишечник сможет вовремя выводить токсины из организма и оставаться абсолютно здоровым.
Источник: Шаг к Здоровью
Твитнуть
published on zachashkoi.ru according to the materials healthinfo.ua
