Если у вас выдался тяжёлый день и неделя, ничто не поможет отогнать стресс так, как этот вкусный коктейль против стресса. Позвольте себе один час отдыха в полной тишине и спокойствии. Этот натуральный напиток станет вашим верным союзником в борьбе с нервным напряжением.
Каждому из нас известно, что процессы, связанные со стрессом, имеют психическое происхождение. Обязанности, давление внешних факторов и беспокойный шум наших собственных мыслей являются нашими худшими врагами.
Но не стоит забывать, что существуют продукты питания, обладающие терапевтическими свойствами. Если тело человека находится в порядке, его головной мозг отблагодарит его выделением эндорфинов.
Это ощущение благополучия в свою очередь позволяет нам взглянуть на вещи с другой стороны.
Мы предлагаем вам следующий план. Выделите время на себя. Не спешите и постарайтесь прочувствовать момент. Ощутите себя здесь и сейчас. А затем порадуйте себя этим великолепным напитком.
Этот коктейль против стресса не обладает побочными эффектами. Зато он очень полезен.
Самые лучшие продукты против стресса
Для того, чтобы приготовить этот вкусный коктейль против стресса, нам понадобятся экологически чистые продукты с высоким содержанием питательных веществ, способных поднять настроение.
Семена чиа
Семена чиа можно отыскать в любом специализированном магазине или даже в обычном супермаркете. Семена чиа не только приносят пользу нашему здоровью, но и способны эффективно избавить нас от стресса.
Семена чиа содержат различные минералы (например, магний) и витамины группы В. Эти витамины, как и магний, необходимы нашему организму для того, чтобы бороться со стрессами.
Самая главная польза семян чиа заключается в большом количестве жирных кислот Омега-3. Они помогают нам находиться в хорошем настроении и благотворно воздействуют на нашу сердечно-сосудистую систему.
Миндаль
Что касается миндаля, то в этих орехах также содержится магний — минерал, необходимый человеческому организму для борьбы со стрессами.
Также миндаль является источником полезной клетчатки, которая способна стабилизировать уровень сахара в крови.
Наконец, сочетание витаминов В и С в этих орехах помогает нам справиться с нервным напряжением.
Клубника
Клубника — богатый источник магния и витамина С.
Знаете ли вы, что 15-20 ягод клубники в день покрывают потребность нашего организма в витамине С?
Помимо этого клубника содержит антиоксиданты, фолиевую кислоту, калий, фосфор, железо, кальций, цинк и селен.
Эти ягоды очень питательны и способны удовлетворить потребность организма человека в различных микроэлементах.
Особенно это касается тех моментов, когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями и испытываем нервное напряжение и стресс.
Белок пудры из черного шоколада
Эта белковая добавка разработана на базе черного шоколада. Она позволяет удовлетворить часть потребностей нашего организма без риска набрать вес.
Когда мы переживаем чёрную полосу и испытываем стресс и нервное напряжение, защитные силы нашего организма снижаются. Мы начинаем испытывать дефицит питательных веществ и энергии.
Не стоит забывать и о том, что черный шоколад повышает уровень эндорфинов. Он содержит магний и является эффективным средством борьбы со стрессом.
Мёд из цветков апельсина
Как известно, существует большое количество видов мёда. Одним из самых полезных является мёд из апельсиновых цветков. Его успокаивающие свойства широко известны.
Как приготовить коктейль против стресса
Ингредиенты: 1 стакан миндального молока (200 мл.), 10 ягод клубники, 1 чайная ложка семян чиа (5 г.), 2 столовых ложки мёда из апельсиновых цветков (50 г.), 1 чайная ложка белка пудры из черного шоколада (5 г.), 3 кубика льда.
Приготовление
Первое, что нужно сделать — хорошо вымыть ягоды клубники и разрезать их на половинки. Будет лучше, если клубника будет органического происхождения.
Желательно, чтобы ягоды не были слишком спелыми.
Если сейчас не сезон клубники, замените её на один из других богатых витаминов С фруктов. Например, папайю.
Возьмите блендер и налейте в него стакан миндального молока. Затем добавьте клубнику, семена чиа, две столовых ложки мёда из цветков апельсина и, наконец, чайную ложку белка пудры из черного шоколада.
Хорошо перемешайте ингредиенты так, чтобы напиток получился однородным, без комочков. В довершение добавьте в коктейль против стресса три кубика льда.
Спокойно насладитесь этим успокаивающим напитком и отдохните хотя бы один час. Увидите, как хорошо вы себя почувствуете после этого.
Источник: steptohealth.ru
published on zachashkoi.ru according to the materials healthinfo.ua
