Добавить новость

Поезда на ЗабЖД скоро изменят график движения

Парту героя в память о погибшем в Чечне Алексее Тюленеве открыли в Люберцах

Мошенники рассылают зловреды под видом обучающего ПО

В Москве из-за массовой аварии частично перекрыли МКАД



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

5 самых полезных продуктов для завтрака

Завтрак часто называют самым значимым приемом пищи за день, и не зря. Полноценный и сбалансированный завтрак способен восполнить запас энергии, утолить голод и заложить основу для хорошего самочувствия в течение всего дня. Однако такой важный прием пищи требует ответственного подхода к выбору продуктов. Начинать утро с жирного мяса или сладостей — не самая лучшая идея. Завтрак должен быть тщательно продуман и включать полезные ингредиенты, которые помогут поддержать бодрость и активность. Мы собрали 8 продуктов, которые не только вкусны, но и идеально подходят для утреннего питания.

Овсянка

Овсянка — это классика завтрака, и не зря. Этот питательный продукт насыщен полезными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота и калий. К тому же, овсянка является одним из лучших источников клетчатки, особенно по сравнению с другими крупами, что помогает поддерживать стабильное чувство сытости на протяжении долгого времени. Чтобы овсянка приносила максимальную пользу, лучше избегать готовых смесей с подсластителями и ароматизаторами, так как они часто содержат скрытый сахар и ненужные добавки. Гораздо полезнее приготовить овсянку с добавлением натурального меда, свежих фруктов и орехов.

Греческий йогурт

Сливочный греческий йогурт — настоящий кладезь кальция и белка, который помогает поддерживать сытость на несколько часов, что особенно важно для тех, у кого плотный график. Богатый белок также способствует поддержанию и росту мышц. Для разнообразия вкуса можно добавить свежие ягоды, такие как черника, клубника или малина, которые обогатят завтрак витаминами и антиоксидантами.

Грейпфрут

Грейпфрут — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать свой вес или ускорить метаболизм. Исследования показывают, что если съедать половину грейпфрута перед основными приемами пищи, это может помочь в снижении веса, так как грейпфрут содержит вещества, способствующие сжиганию жиров. Он также положительно влияет на уровень сахара и инсулина в крови, что полезно для людей, стремящихся контролировать гликемический индекс. Чтобы сделать завтрак еще более питательным, можно сочетать грейпфрут с белковыми продуктами, например, яйцами или йогуртом. Однако стоит помнить, что этот фрукт может раздражать желудок, особенно если есть проблемы с кислотностью.

Бананы

Банан — это отличное начало дня, если вы нуждаетесь в мощной дозе энергии. Этот фрукт насыщен резистентным крахмалом, видом полезных углеводов, который помогает дольше сохранять сытость. Банан также является отличным источником калия, который способствует снижению кровяного давления, что делает его полезным для людей, склонных к гипертонии. Банан удобно брать с собой, что делает его идеальной быстрой закуской или дополнением к более плотному завтраку.

Яйца

О яйцах часто ходят слухи из-за их холестерина, но исследования показывают, что они не столь вредны, как принято считать. На самом деле яйца — это один из самых питательных источников белка, который помогает поддерживать мышечную массу и обеспечивает организм важными аминокислотами. Два или три вареных яйца на завтрак дадут нужный запас белка и сделают утро бодрым.

Киви

Киви — фрукт, богатый витамином C, который помогает поддерживать иммунитет. Один киви содержит около 65 мг этого витамина, а также большое количество калия и клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Добавив киви в свой утренний рацион, можно не только разнообразить вкус завтрака, но и поддержать здоровье кишечника.

Хлопья

Если вы предпочитаете хлопья, то выбирайте медленные углеводы без добавленных сахара и ароматизаторов. Чашка натуральных хлопьев с молоком — отличный источник клетчатки, которая постепенно высвобождает энергию, поддерживая сытость на несколько часов. Лучше избегать хлопьев, которые содержат искусственные добавки и скрытые сахара, так как они могут привести к скачкам уровня сахара в крови.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб — отличная альтернатива обычному белому хлебу, поскольку он богат медленными углеводами и клетчаткой, которая необходима для правильного пищеварения. В отличие от переработанных продуктов, цельнозерновые содержат больше полезных веществ и дают организму устойчивую энергию.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Представитель СПЧ напомнила Кадырову о нарушениях в правоохранительных органах Чечни

Парту героя в память о погибшем в Чечне Алексее Тюленеве открыли в Люберцах

«Русское слово» и «Карамель и Ко»: книги о «Турбозаврах» для первого чтения

Музыкальные новости

Чемпионат России по волейболу (жен). 12-й тур. «Заречье-Одинцово» сыграет с «Омичкой», краснодарское «Динамо» встретится с «Динамо Метаром», другие матчи

Выставка "Великий Карл" в Русском музее продлится до мая 2025 года

Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»

Четвертый сезон сериала «Жуки» выйдет на ТНТ уже 16 декабря  

Новости России

Представитель СПЧ напомнила Кадырову о нарушениях в правоохранительных органах Чечни

Генконсульство Словакии в Петербурге прекратит работу к 2025 году

Канадец Уил стал лучшим бомбардиром-легионером в истории московского «Динамо»

Губернатор Владимиров: в 2025 году Ставрополье примет участие в 11 нацпроектах

Экология в России и мире

Известны первые финалисты конкурса малых грантов для социальных предпринимателей

Сеть клиник «Будь Здоров» вошла в ТОП-20 крупнейших медицинских компаний России по версии журнала Forbes Россия

Ядовитая красота: врач Кутушов рассказал о скрытых рисках искусственных елок

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ольга Хасанова

Спорт в России и мире

WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость

Топ-теннисисток затравили хейтеры за слова о Китае. А WTA вообще запретила им говорить

«Поражён, как здорово меня поддерживают». Откровения австралийского теннисиста в России

«До 30 лет еще можно рваться к Большим шлемам» — Янчук о форме Медведева

Moscow.media

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

Одну из улиц в центре Екатеринбурга на три месяца закроют из-за новогоднего катка

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Орловские полицейские установили личность преступника, обокравшего иностранцев











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Генконсульство Словакии в Петербурге прекратит работу к 2025 году

Представитель СПЧ напомнила Кадырову о нарушениях в правоохранительных органах Чечни

В Москве из-за массовой аварии частично перекрыли МКАД

В поселке Рублево откроется каток в рамках фестиваля «Зима в Москве»