Добавить новость

МЧС сообщило о гибели человека в результате пожара в автобусе в Москве

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Появился простой и быстрый способ обменять валюту или перевести деньги в любую страну

Один человек погиб при возгорании междугороднего автобуса на юго-западе Москвы



Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

5 самых полезных продуктов для завтрака

Завтрак часто называют самым значимым приемом пищи за день, и не зря. Полноценный и сбалансированный завтрак способен восполнить запас энергии, утолить голод и заложить основу для хорошего самочувствия в течение всего дня. Однако такой важный прием пищи требует ответственного подхода к выбору продуктов. Начинать утро с жирного мяса или сладостей — не самая лучшая идея. Завтрак должен быть тщательно продуман и включать полезные ингредиенты, которые помогут поддержать бодрость и активность. Мы собрали 8 продуктов, которые не только вкусны, но и идеально подходят для утреннего питания.

Овсянка

Овсянка — это классика завтрака, и не зря. Этот питательный продукт насыщен полезными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, фолиевая кислота и калий. К тому же, овсянка является одним из лучших источников клетчатки, особенно по сравнению с другими крупами, что помогает поддерживать стабильное чувство сытости на протяжении долгого времени. Чтобы овсянка приносила максимальную пользу, лучше избегать готовых смесей с подсластителями и ароматизаторами, так как они часто содержат скрытый сахар и ненужные добавки. Гораздо полезнее приготовить овсянку с добавлением натурального меда, свежих фруктов и орехов.

Греческий йогурт

Сливочный греческий йогурт — настоящий кладезь кальция и белка, который помогает поддерживать сытость на несколько часов, что особенно важно для тех, у кого плотный график. Богатый белок также способствует поддержанию и росту мышц. Для разнообразия вкуса можно добавить свежие ягоды, такие как черника, клубника или малина, которые обогатят завтрак витаминами и антиоксидантами.

Грейпфрут

Грейпфрут — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать свой вес или ускорить метаболизм. Исследования показывают, что если съедать половину грейпфрута перед основными приемами пищи, это может помочь в снижении веса, так как грейпфрут содержит вещества, способствующие сжиганию жиров. Он также положительно влияет на уровень сахара и инсулина в крови, что полезно для людей, стремящихся контролировать гликемический индекс. Чтобы сделать завтрак еще более питательным, можно сочетать грейпфрут с белковыми продуктами, например, яйцами или йогуртом. Однако стоит помнить, что этот фрукт может раздражать желудок, особенно если есть проблемы с кислотностью.

Бананы

Банан — это отличное начало дня, если вы нуждаетесь в мощной дозе энергии. Этот фрукт насыщен резистентным крахмалом, видом полезных углеводов, который помогает дольше сохранять сытость. Банан также является отличным источником калия, который способствует снижению кровяного давления, что делает его полезным для людей, склонных к гипертонии. Банан удобно брать с собой, что делает его идеальной быстрой закуской или дополнением к более плотному завтраку.

Яйца

О яйцах часто ходят слухи из-за их холестерина, но исследования показывают, что они не столь вредны, как принято считать. На самом деле яйца — это один из самых питательных источников белка, который помогает поддерживать мышечную массу и обеспечивает организм важными аминокислотами. Два или три вареных яйца на завтрак дадут нужный запас белка и сделают утро бодрым.

Киви

Киви — фрукт, богатый витамином C, который помогает поддерживать иммунитет. Один киви содержит около 65 мг этого витамина, а также большое количество калия и клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Добавив киви в свой утренний рацион, можно не только разнообразить вкус завтрака, но и поддержать здоровье кишечника.

Хлопья

Если вы предпочитаете хлопья, то выбирайте медленные углеводы без добавленных сахара и ароматизаторов. Чашка натуральных хлопьев с молоком — отличный источник клетчатки, которая постепенно высвобождает энергию, поддерживая сытость на несколько часов. Лучше избегать хлопьев, которые содержат искусственные добавки и скрытые сахара, так как они могут привести к скачкам уровня сахара в крови.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб — отличная альтернатива обычному белому хлебу, поскольку он богат медленными углеводами и клетчаткой, которая необходима для правильного пищеварения. В отличие от переработанных продуктов, цельнозерновые содержат больше полезных веществ и дают организму устойчивую энергию.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Один человек погиб при возгорании междугороднего автобуса на юго-западе Москвы

Минздрав РФ предложил показывать эмбрион на УЗИ планирующим аборт женщинам

МЧС сообщило о гибели человека в результате пожара в автобусе в Москве

Беркович: к 2030 году доля креативных индустрий в ВРП региона должна достичь 7%

Музыкальные новости

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

СКА дома проиграл московскому «Динамо» в КХЛ

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Новости России

Путин заявил о решении почти всех спорных вопросов по интеграции РФ и Белоруссии

На юго-западе Москвы загорелся междугородний автобус

Путин: чем меньше дальность «Орешника», тем больше мощность боевой части

Вильфанд: к понедельнику в Москве может образоваться снежный покров в 5-10 сантиметров

Экология в России и мире

В Нижегородской области создали шесть маршрутов для зимнего туризма

Благотворительный фонд Потанина стал участником конференции «Технологии добра»

Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга

Героическое участие армян в СВО. Часть девятая

Спорт в России и мире

Организаторы теннисного турнира в Петербурге хотят пригласить для участия Шарапову

WTA ввела цензуру на посты теннисисток в соцсетях из-за недавних слов Паулы Бадосы и Магды Линетт о Китае

Экс-теннисист Ольховский назвал победу Нарди над Джоковичем сенсацией года

Казахстанская теннисистка взлетела в рейтинге WTA

Moscow.media

Bloody представил свой стенд и стал техническим партнёром на Red Expo-2024

В Азербайджане прошел третий, завершающий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






ЦСКА в серии буллитов переиграл «Торпедо», продлив победную серию до четырёх матчей в КХЛ

В России установили единую стоимость экзаменов по русскому языку для мигрантов

Певица RIIJI выпустила яркий дебютный трек

Полиция Чехии: у города Брунтал на заснеженной дороге перевернулся автобус