Вечный вопрос – генетика или образ жизни? Отвечает нутрициолог Елизавета Антонова.
Появление седины, особенно, в молодом возрасте может стать еще одной причиной для стресса. Эксперты говорят, что пигментация волос связана по большей части с генетикой, однако не стоит сбрасывать со счетов образ жизни и питание.
Ранней сединой считается появление бесцветных волос до 35 лет – и это может сигнализировать о том, что пора пересмотреть образ жизни и рацион. Дефициты витаминов и микроэлементов сказываются не только на здоровье, но и внешнем виде, поэтому перед тем, как начать потреблять продукты для укрепления волос, нужно сдать анализы.
Естественные процессы невозможно остановить, но их определенно можно замедлить.
Если вы хотите продлить молодость волос, начните с питания, богатого антиоксидантами и витаминами группы В (особенно В12). Именно дефицит этих витаминов может привести к тому, что пигмент будет теряться быстрее, чем хотелось бы.
Включайте в рацион продукты, богатые медью, железом и белком. Эти элементы необходимы для синтеза меланина, который отвечает за цвет волос.
Налегайте на грецкие орехи, брокколи, лосось, говядину, грибы, чечевицу, листовую зелень, апельсины, бананы, авокадо, семена кунжута и другое.
Продукты, содержащие сахара, трансжиры и пустые калории, разрушительно влияют на волосы в том числе. Они снижают кровообращение в коже головы, что, в свою очередь, ведет к ослаблению волос и более быстрому появлению седины.
Вывод: если вас беспокоит цвет волос, загляните в свою тарелку: там спрятаны ответы на многие вопросы. И помните: здоровые волосы – это не только модные стрижки и дорогие шампуни, но и правильное питание и внутренняя гармония.
Делитесь своими мыслями и историями в комментариях!
____________
Если хотите больше узнать о здоровье и красоте, заходите в канал нутрицолога Елизаветы Антоновой.
