Пищу, которая долго переваривается, не рекомендуется есть на ночь, рассказала врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко.
«Не надо нагружать свой желудок перед сном. Лучше ужинать за три часа до сна. И не употреблять жирную и тяжёлую пищу, чтобы не было заброса кислоты из желудка. На ужин лучше употреблять белковые продукты, нежирные сорта рыбы, курицу с овощным гарниром», — считает эксперт.
Избавиться от привычки есть на ночь поможет соблюдение режима дня с дробным регулярным питанием.
«Чтобы избавиться от привычки есть на ночь, наверное, надо питаться правильно в течение дня. Причём дробно, не допуская длительных промежутков между приёмами пищи, чтобы пища усваивалась и чувство голода уходило, и на ночь уже не хотелось есть», — с посоветовала специалист.
Если выбирать между куском торта перед сном и куриной грудкой, то лучше выбрать второе, полагает эксперт.
«Кефир может вызывать газообразование, неприятные ощущения в животе и провоцировать рефлюкс, поэтому тоже перед сном нежелателен», — заключила врач-гастроэнтеролог.
