Поднять концентрацию внимания и обрести свежие силы для работы возможно при помощи дыхательной техники, рассказал в эфире радио Sputnik тренер антистрессовых программ Ирина Хробостова.
На четвёртый час стандартного рабочего дня человек гарантированно теряет внимание, что может привести к потере из виду тех или иных важных рабочих моментов или даже к ошибкам, стрессу и нервозности.
По словам эксперта, наиболее простой и быстрый способ вернуть концентрацию внимания — дыхательная техника. Хробостова советует сесть поудобнее, закрыть глаза и уделить этой технике всего пару минут.
«Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованы, или у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на своё дыхание. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть. Через одну-две минуты в таком состоянии ваше дыхание начнёт замедляться, а тело расслабляться. Ваш ум тоже начнёт расслабляться, и уйдёт лихорадочность в поступках и действиях», — объяснила Хробостова.
Медитация или контроль дыхания могут помочь не только при первых симптомах утомления: они могут и вовсе предотвратить их. По словам эксперта, дыхательные упражнения мобилизуют ваши умения и таланты, что может пригодиться, например, на важном совещании.
«Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит — уходят страхи. Появляется ощущение того, что всё возможно. Активнее проявляются ваши таланты. После нескольких минут медитации улучшается интуиция, и у вас появляется понимание того, что надо делать или что делать не нужно. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции», — рассказала специалист в интервью радио Sputnik.
