Многие из тех, кто уже встал на путь правильного питания и здорового образа жизни знают, как важно то, что мы едим и что всё съеденное прямо пропорционально тому, что мы видим в зеркале. Даже те, кто далёк от здоровой пищи наслышаны о ряде продуктов, которые нужно употреблять, а от которых стоило бы воздержаться. Но в большинстве своём люди, которые только планируют питаться правильно или уже это делают, не имеют понятия о том, чем заменить вредные высококалорийные продукты, чтобы блюдо вышло диетическим, но осталось таким же вкусным. Вместо того чтобы голодать и сидеть на строгой диете, нужно просто найти замену.
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo6A7A/20586646968-0/original.jpg#20586646968)
Панировочные сухари vs овсяные хлопья
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo8FAB/20255865515-0/original.jpg#20255865515)
С помощью панировочных сухарей можно приготовить на сковороде очень вкусную курицу или рыбу. Это не занимает много времени, а рецепты, как правило, совсем несложные. Тем не менее панировочные сухари не стоит употреблять очень часто. Это достаточно калорийный продукт. Замените их на
овсяные хлопья грубого помола. Их необходимо измельчить с помощь кухонного комбайна. Гораздо полезнее и не менее вкусно. Панировочные сухари можно также заменить на кунжут или орехи.
Ломтики бекона vs молотая паприка
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photoDAAA/20148156911-0/original.jpg#20148156911)
Молотая паприка — это отличная альтернатива бекону. Да, вряд ли приправа сравнится с любимыми хрустящими ломтиками, но зато она сделает ваше блюдо гораздо полезнее. Просто попробуйте. На вкус молотая паприка такая же пикантно-сладкая и аппетитная.
Соль vs лимонный сок
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo1714/20817375458-0/original.jpg#20817375458)
Старайтесь избегать соли. Если можно ее чем-нибудь заменить, то обязательно воспользуйтесь возможностью. Например, салаты, мясо и рыбу можно полить лимонным соком. Он ничуть не хуже и даже лучше, чем соль. Вкус вашего блюда станет удивительным и весьма необычным. Именно то, что нужно
, чтобы разнообразить рацион.
Сливочное масло vs авокадо
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo2743/20263521156-0/original.jpg#20263521156)
Обожаете бутерброды со сливочным маслом? Здорово, но не особо полезно. Если вы хотите приобрести здоровые пищевые привычки, то замените сливочное масло на авокадо. Просто измельчите питательный фрукт с помощью кухонного комбайна или блендера и намажьте получившееся пюре поверх ломтика
цельнозернового хлеба. Это очень вкусно и безумно полезно.
Растительное масло vs яблочное пюре
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo2575/20932739703-0/original.jpg#20932739703)
Этот лайфхак подойдет для вашей выпечки. Если вам требуется растительное масло, то можете смело заменить его на яблочное пюре собственного приготовления — для этого просто измельчите яблоки в блендере. Вкусовые качества вашего кулинарного шедевра ничуть от этого не пострадают.
Мука высшего сорта vs мука грубого помола
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photoE62D/20825031099-0/original.jpg#20825031099)
Это очень полезный совет, но не всем с первого раза понравится выпечка из муки грубого помола. Не воспринимайте этот совет буквально. Даже если вы замените половину муки высшего сорта на цельнозерновую, это уже будет круто
. Некоторым, впрочем, нравятся кексы, хлеб и маффины только из муки грубого помола.
Картофельное пюре vs пюре из цветной капусты
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo3D9B/20271176797-0/original.jpg#20271176797)
Мы ничего не имеет против картофеля, сваренного или запечённого в мундире, но большинство из нас такому диетическому блюду предпочитают жареный в масле картофель или же пюре
, сделанное с добавлением большого количества масла и молока, что уже никак нельзя назвать продуктом правильного питания. Чтобы найти замену любимому лакомству используйте пюре из цветной капусты, которая являеся отличным лже-картофелем.
Сухари vs орехи
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo41B9/20717322495-0/original.jpg#20717322495)
Иногда финальным штрихом к овощным салатом становятся сухарики. И вот уже полезный салат превращается в весьма калорийное блюдо. Замените сухари на орехи. Добавите большое
количество витаминов и питательной ценности в свой салат.
Обычный сыр vs фета
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo66CA/20832686740-0/original.jpg#20832686740)
Фета однозначно полезнее, чем привычные сыры. Использовать этот сыр можно не только для приготовления греческого салата. Кстати, отличной альтернативой фете станет брынза или козий сыр. Экспериментируйте!
Картофель фри vs батат
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photo193F/20724978136-0/original.jpg#20724978136)
Батат, который в народе зовётся «сладким картофелем», богат белком, углеводами, витаминами В, С, РР, А, каротином, кальцием, фосфором, аскорбиновой кислотой, а так же он содержит ниацин, железо, тиамин, рибофлавин. Вы всё ещё хотите есть картошку фри или всё-таки перейдёте на печёный батат?
Картофельные чипсы vs свекольные чипсы
![11 заменителей вредных продуктов, которые помогут похудеть](//mtdata.ru/u26/photoA47C/20394196683-0/original.jpg#20394196683)
Не подумайте, что мы вступили в тайный заговор против картофеля. Ничего против этого продукта мы не имеем. Просто предлагаем более полезные и менее калорийные альтернативы
, которые иногда могут присутствовать на вашем столе. Вместо картофельных чипсов (конечно, только домашнего приготовления) можно побаловать себя чипсами из свеклы. Ну, или моркови, яблока, цукини или других овощей и фруктов.
источникЕсли вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)