Во-первых, нужно знать, что без тонометра измерить давление сложно, но возможно. Сделать это можно самому без использования каких бы то ни было механических или электрических приборов и других приспособлений. Для этого нужны элементарные знания об организации жизнедеятельности человеческого организма, которые получает каждый ученик в школе. Если так случилось, что они упущены, то мы их восполним.
Во-вторых, постараться не вестись на популярные в Интернете «лайфхаки», которые распространяются с неимоверной скоростью только для того, чтобы увеличить число наивных читателей контента, играя на их заинтересованности в улучшении своего состояния здоровья. К примеру, в сети распространена информация о возможности измерить давление с помощью линейки и маятника.
Этот способ достаточно сомнительный и неточный, в научных кругах его не используют, а врачи ему не доверяют. Отмечая, что становиться заложниками заблуждений может быть опасно.
Способ называют народным. А потому, его распространители рассчитывают на то, что этот факт вызовет доверие у читателя.
Народ нельзя считать глупым. Но ведь и врачи выходцы из того же народа. Их главное правило: не навреди. Они ставят перед собой цель: донести информацию до потенциального пациента об организации работы его организма с целью предотвращения возможных заболеваний. Часто проинформировать — значит уберечь.
Ближе к конкретике. Наше сердце — это своего рода уникальный живой прибор, который всегда просигналит о проблеме со здоровьем! А сердечный ритм — главный показатель его работы. Таким образом подсчет частоты пульса есть самым старым, достоверным и адекватным способом узнать величину артериального давления.
Оценим полученные цифры. Если твои показатели находятся в диапазоне от 60 до 80, давление в норме. Частота сердечных сокращений меньше 60 ударов в минуту свидетельствует о пониженном давлении или гипотонии, больше 90 ударов в минуту — о повышенном или гипертонии.
Частота сердечных сокращений может варьироваться с возрастом. Это связано с изменениями в организме: его природным изнашиванием и ослаблении эластичности и упругости клеток органов и сосудов. Ориентиром в определении своей личной нормы послужит тебе вот эта таблица.
Приступая к подсчету биений пульса, предварительно прими удобную позу. Дай организму несколько минут отдыха, если перед этим тебе приходилось выполнять сложные тяжелые физические действия. Приведи в норму свое эмоциональное состояние, подумай о чем-то спокойном и приятном. Это важно для получения наиболее точных результатов.
И главное, следи за своим самочувствием. Заметив недомогания, обратись к доктору, который поможет тебе привести в норму кровяное давление и наладить здоровый образ жизни. Здоровье — это твоя основная ценность!
