Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.
Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo5BE3/20719907160-0/original.jpg#20719907160)
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo3A01/20942980009-0/original.jpg#20942980009)
Овсянка
Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo0375/20166052858-0/original.jpg#20166052858)
Бананы
Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo8796/20389125707-0/original.jpg#20389125707)
Миндаль
В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот
продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo7F0D/20612198556-0/original.jpg#20612198556)
Вишня
В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна
. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photoD574/20835271405-0/original.jpg#20835271405)
Молоко
Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo4934/20058344254-0/original.jpg#20058344254)
Яйца
Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное
вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photoAC20/20281417103-0/original.jpg#20281417103)
Хумус
Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo67D9/20504489952-0/original.jpg#20504489952)
Рыба
В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6
, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photoED58/20727562801-0/original.jpg#20727562801)
Травяные чаи
Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](//mtdata.ru/u19/photo00D0/20173708499-0/original.jpg#20173708499)
Мед
В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.
источник Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)