Нарушения сна, хроническая и эпизодическая бессонница могут иметь разные причины.
Назовем основные:
Стресс.
Тревожность.
Часы работы, нарушающие нормальный режим сна.
Какие-то боли.
Если мы не можем избавиться от этой проблемы, и отсутствие полноценного ночного отдыха явно ухудшает качество нашей жизни, нужно обратиться к врачу.
Но нам на помощь могут прийти и домашние, «бабушкины» средства, средства натуральной медицины. Нередко они оказываются вполне эффективны.
Эксперты предлагают такое средство от бессонницы: пить каждый вечер за час до сна настой корицы и банана, сообщает health info со ссылкой на steptohealth.ru.
И, конечно, нужно в это время выключать все твои электронные устройства (мобильник, компьютер, телевизор). Лучше почитать перед сном книжку. Это тоже помогает отправиться в объятия Морфея.
Вы хотите узнать об этом волшебном средстве?
Банан и корица для лучшего сна
Банан или, вернее, его кожура
Банан — один из самых питательных, сбалансированных по компонентам и полезных фруктов.
Некоторые стараются не есть бананы, потому что считают их слишком калорийными.
Это ошибочное мнение. От бананов не полнеют. Более того, они помогают снижать вес, так как хорошо насыщают, расслабляют и уменьшают «пищевую тревожность». Они способствуют глубокому, полноценному сну.
Лучше выбирать не слишком спелые бананы. Тогда мы сможем лучше воспользоваться содержащимися в них водой, витаминами и клетчаткой. А также их низким гликемическим индексом.
Банан используют для приготовления этого «снотворного» настоя по вполне конкретной причине: он помогает выработке серотонина, нейротрансмиттера, который снижает тревожность, расслабляет нас и помогает избавиться от бессонницы.
Нельзя также забывать, что в кожуре банана очень много калия и магния, гораздо больше, чем в его мякоти.
Не нужно ее выбрасывать. А для нашего настоя она просто необходима.
Корица, специя здоровья и хорошего настроения
Корица — чудесное успокаивающее средство. Уже один ее аромат расслабляет нас и пробуждает в нас хорошее настроение.
Если мы будем принимать это чудесное средство в течение десяти дней, наш организм «оценит его по достоинству», и мы сможем наслаждаться глубоким и приятным сном.
Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови нормальный, гормоны тоже функционируют наиболее гармоничным образом и обеспечивают организму полноценный отдых.
Другой интересный аспект, связанный с этим настоем, заключается в том, что он улучшает переваривание пищи, съеденной на ужин.
Нормальное ночное пищеварение оптимизирует и самоочищение организма, которое происходит во время сна.
В этом очищении и детоксикации организма главную роль играют печень и лимфатическая система.
И наконец, можно отметить, что этот настой банана и корицы помогает снять с мышц излишнее напряжение, связанное со стрессом.
И этот напиток уменьшает содержание в крови кортизола, что тоже способствует полноценному отдыху. Он просто волшебный!
Банановый чай с корицей и бессонница
Ингредиенты: 1 банан, выращенный органическим способом, 0,5 чайной ложки корицы (2,5 г), 1 литр воды.
Приготовление
Приготовить его очень легко. Прежде всего нужно достать бананы, выращенные органическим способом. Почему? Потому что нам понадобится их кожура, и на ней не должно быть следов пестицидов.
Отрезаем от банана концы, бросаем его в кастрюлю с литром воды и нагреваем ее.
Добавляем туда ложечку корицы.
Вода должна кипеть по меньшей мере 20 минут. После этого убираем кастрюлю с огня, и пусть она постоит как минимум 10 минут.
Следующий шаг? Напиток практически готов, нужно только перелить эту воду в бутылку, и ее можно пить.
Если хотите подсластить этот настой, добавьте в него немного меда. Только не сахар, иначе напиток потеряет свои целебные свойства.
Как принимать это средство?
Пейте его каждый вечер за час до сна. Чтобы результаты стали видны, потребуется несколько дней, то есть ночей. Нужно иметь терпение!
Источник: Шаг к Здоровью
Твитнуть
published on zachashkoi.ru according to the materials healthinfo.ua
