В краевом Минздраве рассказали, как сохранить здоровье в длинные новогодние каникулы
Все это как по отдельности, так и в комплексе — настоящее испытание для здорового организма, а если есть тревожные звоночки о состоянии сердечно-сосудистой системы, то и подавно.
Накануне новогодних каникул врачи напоминают, что умеренность во всем позволит вам сохранить здоровье и удачно провести праздники.
Как рассказывает врач-методист федерального центра сердечно-сосудистой хирургии Минздрава РФ Красноярска Екатерина Зайцева, в период новогодних праздников не стоит забывать, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы здоровые привычки в питании и образе жизни играют главную роль.
Отмечается, что новогодние каникулы — прекрасный повод добавить в свою жизнь умеренную физическую активность, предпочтительно ежедневно, но не менее трех раз в неделю.
«Если есть хронические заболевания, обязательно обсудите с лечащим врачом рекомендованный именно вам объем физических нагрузок. Лучше неспешная прогулка на свежем воздухе, чем возлежание на диване или, наоборот, несвойственные для вас большие физические нагрузки. Во время длинных выходных не нужно пренебрегать режимом питания и налегать на слишком калорийную пищу, на консервированные, колбасные изделия, ведь потребление поваренной соли в сутки не должно превышать 5-6 грамм. Пища должна быть легкоусвояемой, содержать большое количество зелени и овощей. В праздники можно разнообразить свои гарниры, попробовать новые цельнозерновые крупы: киноа, булгур. Среди животных белков предпочтение следует отдавать птице и рыбе», — рассказывает Екатерина Зайцева.
Чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой, нужно следовать несложным правилам: здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные дозированные нагрузки, сон не менее 7 часов в сутки, обязательно лечить респираторные вирусные заболевания правильно, не переносить их на ногах. Критично относиться к своему состоянию для диагностики любого заболевания — одышка, нарушение ритма сердца, низкое или высокое давление, необходимо фиксировать эти данные и обращаться к специалисту.
Фото: Шедеврум