Диетолог Федорцова раскрыла эффективные способы похудеть перед Новым годом
С приближением Нового года многие стремятся улучшить свою физическую форму, чтобы встретить праздник в лучшем виде. Однако стремление быстро сбросить лишний вес часто приводит к использованию нездоровых методов. Диетолог Екатерина Федорцова из Красноярской краевой клинической больницы предостерегает от таких подходов и объясняет, как избежать вреда для организма.
По словам специалиста, популярные меры, такие как строгие диеты, использование слабительных или мочегонных средств, могут нанести серьезный вред. Сильное ограничение в питании нередко приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта, включая запоры. Применение слабительных ухудшает естественную моторику кишечника, а диуретики создают лишнюю нагрузку на почки, что может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.
Эксперт подчеркивает, что похудеть на 2–4 килограмма за месяц можно без ущерба для организма, если подходить к этому вопросу разумно. Главным правилом остается отказ от алкоголя, который не только замедляет метаболизм, но и добавляет организму ненужные калории. Федорцова также советует уделить внимание сбалансированному питанию. Это особенно важно зимой, когда организм нуждается в дополнительной поддержке, а жесткие диеты часто приводят к дефициту микро- и макроэлементов.
Оптимальная стратегия включает в себя умеренное снижение калорийности рациона, регулярные физические нагрузки и избегание строгих запретов. Включение в меню разнообразных продуктов позволяет получить все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Такой подход не только способствует постепенному и устойчивому снижению веса, но и укрепляет здоровье.
Диетолог напоминает, что резкие эксперименты с питанием часто имеют обратный эффект, приводя к ухудшению общего состояния и возврату потерянных килограммов. Вместо этого она рекомендует внедрять полезные привычки, которые можно сохранить и после праздников, создавая основу для долгосрочного поддержания нормального веса и самочувствия.
The post Диетолог Федорцова раскрыла эффективные способы похудеть перед Новым годом appeared first on discover24.ru.