Как выжить в жаркую погоду. Рекомендации медиков

КРАСНОЯРСКИЙ КРАЙ, /НИА-КРАСНОЯРСК/. В ближайшую неделю в Красноярске ожидается аномально жаркая погода.

 Температура воздуха будет подниматься до +35С.

Медики дали несколько рекомендаций красноярцам, как пережить знойные дни.

Прежде всего, необходимо пить достаточное количество воды.  

«Вода - это ваш главный друг и помощник в борьбе с жаждой и перегревом. Носите с собой бутылочку воды и пейте её регулярно, не дожидаясь чувства жажды», - говорит врач терапевт Богучанской районной больницы Татьяна Фатеева.

Также можно пить охлаждённый зелёный чай, морс из ягод, компот из сухофруктов. Отказаться стоит от сладких газировок и пакетированных соков.

Алкоголь в жару - под строгим запретом, еще раз напоминают медики.

Важную роль в жаркую погоду играет и одежда.

Отдавайте предпочтение светлой одежде из натуральных тканей (хлопок, лён). Она отражает солнечные лучи и позволяет коже дышать.

Головной убор - шляпа с широкими полями, кепка, панама - выбирайте на свой вкус, главное, защитите голову от палящего солнца.

Не забывайте про солнцезащитные очки,  рекомендует терапевт.

Дачникам рекомендуют посещать грядки утром или вечером, когда солнце не такое активное и делать  перерывы каждые 30-40 минут.

Доктор также советует принимать прохладный душ или ванну несколько раз в день, избегать  физических нагрузок в жару. «Помните: жара - не повод отказываться от летних радостей. Просто будьте внимательны к себе и своему здоровью», - подчеркнула Татьяна Фатеева.