Как работает составление карты желаний: ответ российского психолога
Никакого волшебства — только наука. Вот что об этом известно
В последнее время популярность обрела привычка составлять карту желаний. Ее обычно формируют перед Новым годом или днем рождения. Так человек обозначает переход на новый жизненный этап, на котором хочет достичь определенных целей. В чем-то карта желаний схожа с письмом Деду Морозу, но составляется она взрослыми людьми и может включать стремления в различных сферах жизни. Об этом необычном инструменте рассказала подробнее доцент кафедры клинической психологи и психологии личности Института психологии и образования Казанского федерального университета Анна Лаврентьева.
По ее словам, карта желаний представляет из себя в первую очередь инструмент для повышения мотивации и визуализации целей. Когда они сформулированы четко, это дает понимание того, какие конкретные шаги нужно предпринять для их достижения. При этом нет никаких научных исследований, подтверждавших бы эффективность карты желаний. Однако работы в области нейрокогнитивных наук демонстрируют пользу визуализации.
Эксперт отмечает, что при составлении карты нужно отдать предпочтение не записям, а рисункам и фотографиям. Традиционный способ создания этого инструмента предполагает формирование коллажа на ватмане с украшением с помощью фломастеров, красок, карандашей, наклеек. Второй вариант — использовать для этого смартфон. Метод более быстрый, к тому же телефон у человека всегда под рукой.