Уменьшение воспаления и другие преимущества для здоровья регулярного употребления орехов

Орехи содержат большое количество питательных веществ, которые улучшают общее состояние здоровья. Это белок, клетчатка, витамины, минералы, антиоксиданты, полезные жиры.

Вот какую пользу организму принесут орехи в составе сбалансированной диеты.

Защита от болезней. Всё потому, что в орехах содержатся антиоксиданты. Согласно результатам некоторых исследований, употребление арахиса или лесных орехов помогает снизить риск возникновения колоректального, эндометриального и поджелудочного рака. Также у людей, которые ели больше орехов, был на 19% ниже риск преждевременной смерти по любой причине.

Помощь в снижении веса. Учёные обнаружили, что люди, которые включали орехи в рацион, набирали меньше веса в течение периода исследования. Также у них было на 5% ниже вероятность появления избыточного веса или развития ожирения.

Снижение уровня холестерина и триглицеридов. Это связано с тем, что в орехах много мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот.

Помощь в контроле диабета 2 типа и метаболического синдрома. В орехах мало углеводов, поэтому они не повышают уровень глюкозы в крови.

Уменьшение воспаления. В состав орехов входят вещества, которые уменьшают воспаление, связанное с артритом, раком, болезнями сердца.

Улучшение здоровья кишечника. Клетчатка в орехах работает как пребиотик, который помогает сбалансировать бактерии в кишечнике. Кроме того, в этих продуктах есть полезные для кишечника полифенолы.

Защита от инсульта и сердечного приступа. В ходе одного обзора выяснилось, что употребление большего количества орехов связано с уменьшением риска возникновения болезней сердца на 24% и вероятности смерти от инсульта на 18%.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.