Пробиотики и не только: какие добавки нужно принимать для улучшения здоровья кишечника
Некоторые добавки в сочетании со здоровым образом жизни и питанием могут поддерживать в норме состояние кишечника. Это подтверждают диетологи. Однако перед приёмом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.
L-глютамин. Глутамин нужен для питания и защиты кишечника. Он питает его клетки, предотвращает повреждения, вызванные стрессом, инфекциями, воспалением. Об этом говорит Эрин Кенни, магистр наук, сертифицированный диетолог, генеральный директор Nutrition Rewired.
Пищеварительные ферменты. Если их не хватает, то возникают газы, вздутие живота, диарея, дисбаланс питательных веществ, предупреждает Тара Дурден, магистр наук, сертифицированный диетолог и основатель Nutrition Thyme.
Пробиотики. При правильном приёме они помогут сбалансировать уровень кишечных бактерий, улучшить пищеварение, поддержать иммунитет. Однако польза пробиотиков зависит во многом от их штамма, дозы и времени приёма. Учёные выяснили, что Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii уменьшают диарею, связанную с антибиотиками; Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus casei или Lactobacillus plantarum, облегчают проявление газов, связанных с СРК, и вздутие живота; Akkermansia muciniphila способны укреплять слизистую кишечника.
Пребиотики. Это неперевариваемые углеводы, такие как инулин, фруктоолигосахариды (ФОС), галактоолигосахариды (ГОС). Но подходят они не всем. С осторожностью принимать пребиотики нужно людям с СРК или чувствительным пищеварительным трактом.
Магний. Он способствует регулярному опорожнению кишечника.
Масло перечной мяты. Оно смягчает дискомфорт в пищеварительном тракте, особенно у людей с СРК (синдромом раздражённого кишечника).
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.