Эмили Шофилд, менеджер спортзала и персональный тренер Ultimate Performance Los Angeles, отмечает: малоподвижный образ жизни может негативно повлиять на организм. Вот что происходит с телом, когда мы ежедневно подолгу сидим.
Боль в шее. Во время сидения может возникнуть «увеличение грудопоясничного кифоза» или округление позвоночника. Это может привести к боли в шее. Также поза, в которой вы сидите за компьютером, может в долгосрочной перспективе стать привычной для вас. Чтобы снизить этот риск, Лэндон Краудер, физиотерапевт, доктор физиотерапии, рекомендует больше стоять и двигаться в течение дня.
Потеря мышечной массы. При обычной возрастной атрофии мышц люди после 30 лет теряют от 3% до 5% мышечной массы за десятилетие. Усиливается это после менопаузы, особенно после 60 лет. Лучшие способы избежать утраты мышечной массы — это питательная диета и ежедневная физическая активность.
Трудности с выполнением повседневных задач. После 40−50 лет обмен веществ замедляется. Поэтому очень важно в это время вести активный образ жизни. В 60 и 70 лет намного тяжелее выполнять такие действия, как подъём по лестнице, переноска продуктов, залезание в ванну и вылезание из неё.
Набор веса. Переход от стояния в течение восьми часов к сидению в течение восьми часов почти наверняка приведёт к увеличению жира на 0,45 кг в неделю.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
