При снижении веса действительно играет большую роль то, что вы едите. Однако некоторые продукты зря считают вредными: они наоборот могут помочь похудеть.
Авокадо. Эти фрукты содержат ненасыщенные жиры, которые могут помочь в потере висцерального жира. Согласно одному небольшому исследованию, женщины, которые съедали одно авокадо в день, заметили уменьшение жира на животе. Правда, в другом исследовании у тех, кто ел каждый день авокадо, не было подобных изменений.
Жирные молочные продукты. Они могут стать значительным источником жира в рационе. В некоторых исследованиях говорится о связи между диетой, включающей жирные молочные продукты, и более низким риском возникновения абдоминального ожирения. Также некоторые жирные молочные продукты (йогурт) богаты белком.
Орехи. Они полны питательных веществ, несмотря на свою калорийность. Это, например, клетчатка. Некоторые исследования отмечают наличие связи между диетой, богатой клетчаткой, включающей грецкие орехи, и уменьшением количества висцерального жира. Согласно другим научным работам, когда участники ели орехи вместо закусок с высоким содержанием углеводов (крендельки, крекеры), у них наблюдалось уменьшение окружности талии.
Попкорн. Около 3 чашек простого попкорна содержат 4 г клетчатки, 22 г углеводов и 110 ккал. Об этом сказала Даниэль Таунсенд, сертифицированный диетолог.
Паста. Она может стать важным источником клетчатки в рационе. В результате после еды вы будете чувствовать себя более сытым.
Фрукты. Все они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые способствуют поддержанию здорового веса и похудению, отмечает диетолог Шери Гоу.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
