Одна-три недели: тренер рассказал, через какое время мы начинаем терять мышечную массу

Травма, отпуск или плотный график могут помешать регулярно ходить в зал. Эксперт по фитнесу Джаррод Ноббе объяснил, как быстро мы утрачиваем мышцы во время такого перерыва в тренировках.

Большинство из нас начинают терять мышечную массу уже в течение двух-трёх недель после отказа от силовых тренировок. При этом одни научные работы демонстрируют, что люди утрачивают мышцы спустя неделю, а другие — что спустя три недели без упражнений. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the American Medical Directors Association, пожилые люди могут терять мышцы особенно быстро.

Решающую роль играет в этом процессе то, насколько долго человек тренируется. Если он это делает годами, то его тело лучше подготовлено к перерывам в занятиях. А вот новички и люди с минимальным опытом силовых тренировок могут заметить более быструю потерю мышц.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.