Добавить новость

Эксперт назвала программы КРТ важным импульсом для развития районов

Ефимов: 7 решений о комплексном развитии территорий принято в ноябре

Путин на вопрос о помиловании Хантера Байдена привел примеры Грозного и Сталина

ТАСС: По делу о мошенничестве арестован экс-глава ЗАО «Главзарубежстрой»





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Движение, правильное питание, тренировка ума и цель в жизни: способы сохранить мозг здоровым

Диета и образ жизни способны предотвратить развитие болезни Альцгеймера или рассеянного склероза, замедлить их прогрессирование и защитить от повреждения мозга, его атрофии. Вот что медики рекомендуют для этого делать.

Двигайтесь. Согласно исследованиям, длительная физическая активность отлично защищает от деменции. Даже в молодом возрасте упражнения связывают со снижением вероятности развития рассеянного склероза позднее. В то же время ожирение в подростковом или детском возрасте и курение в любой момент жизни повышают риск развития этого заболевания. Известно, что умеренные физические упражнения защищают от болезней сердца, ожирения, диабета 2 типа.

Правильно питайтесь. Придерживайтесь диеты MIND. Она включает такие продукты, как оливковое масло первого отжима или масло авокадо (2 ст. л. в день), семена и орехи (пять порций по четверти стакана в неделю), рыба и морепродукты (одна порция около 3−5 унций в неделю), белое мясо птицы (две порции по 3−5 унций в неделю), цельное зерно (три порции размером с кулак в день), фасоль и бобовые (три порции размером с кулак в неделю), смесь листовых зелёных овощей и других цветных овощей (не менее одной порции размером с два кулака в день), ягоды (не менее пяти порций по полстакана в неделю).

Ограничьте потребление или исключите жареные блюда (не более одной порции в неделю), красное или обработанное мясо (не более трёх порций в неделю), масло (не более одной порции в день), жирный сыр (не более двух порций в неделю), сладкие напитки и сладости (не более четырёх порций в неделю), соль (по возможности избегайте её добавления).

Exercise Right

Поддерживайте гибкость мозга и тренируйте его. Роберт Уилсон, доктор философии, нейропсихолог и исследователь в Центре болезни Альцгеймера имени Раша, рекомендует заниматься делами, которые требуют умственной нагрузки (разгадывание кроссвордов, игра в шахматы, чтение исторических книг). Также найдите хобби, сочетающие умственную и социальную активность. Это может быть вступление в книжный клуб или театральную труппу.

Имейте цель. Одно исследование, проведённое в Медицинском центре Университета Раша, показало, что люди с чувством цели менее склонны к развитию болезни Альцгеймера или даже лёгких когнитивных нарушений. Некоторые люди находят смысл жизни в работе или карьере. Патрисия Бойл, доктор философии, нейропсихолог и исследователь в Центре болезни Альцгеймера имени Раша, предлагает ставить цели и следовать им, начать учить новый язык, заняться волонтёрством.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Более 250 человек приняли участие в фестивале «Браво, артист»

Информационная кампания «Здоровая кожа – здоровые суставы» проходит в Республике Татарстан

Приморье стало самым популярным регионом Дальнего Востока среди туристов в этом году

15 человек пострадали в массовом ДТП с автобусом в Москве

Музыкальные новости

Клипмейкер. Лучший Клипмейкер. Клипмейкер в Москве.

Генерал армии Виктор Золотов поздравил руководство, сотрудников и ветеранов ФСБ России с профессиональным праздником

ПРАВОПОРЯДОК НА ФУТБОЛЬНОМ МАТЧЕ РПЛ ОБЕСПЕЧИЛИ РОСГВАРДЕЙЦЫ В ГРОЗНОМ

Суд отказал Наталье Лапиной в исковых требованиях к адвокату Успенской

Новости России

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

В Москве прошла церемония прощания с моделью Светланой Савицкой

Источник 360.ru: пострадавшего в ДТП в Ясеневе реанимировали на месте

Брянские певцы стали лауреатами международного и всероссийского конкурсов

Экология в России и мире

Мобильная медицина от «Будь Здоров» - под парусом Второй кругосветной экспедиции Клуба 5 Океанов

Торговые центры «Союза Маринс Групп» стали финалистами премии RCSC Awards 2024

"Миллион на ерунду?"- Волочкова разозлила людей тратами на новогодний декор

Гастроэнтеролог Садыков перечислил свойства черной соли

Спорт в России и мире

Двукратного чемпиона «Больших шлемов» в паре Перселла временно отстранили за употребление допинга

«4:6,0:6». Тюкавин пошутил над совместной фотографией с Янником Синнером

Андрей Рублёв обыграл Ника Кирьоса и принёс своей команде победу в Мировой теннисной лиге

«Соколиная» охота: команда Рублева взяла титул на World Tennis League

Moscow.media

Рилсмейкер. Услуги Рилсмейкера. Рилсмейкер в Москве.

"Отражения"

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд упрощает работодателям возмещение затрат на охрану труда

Вышел новый рейтинг "Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?"











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Первый в России высокоскоростной поезд назвали «Белый кречет»

Электропоезд «Сапсан» могут запустить на направления до Воронежа и Белгорода

Рамзан Кадыров провел в Москве ряд встреч

Площадь пожара на складе с пластиковой продукцией в Москве возросла до 350 кв. м