Добавить новость

Андрей Воробьев назвал планы по модернизации сферы ЖКХ в Подмосковье

Юрист рассказала, могут ли дать отсрочку от армии при депрессии

В СберУниверситете прошел форум для представителей агентств недвижимости и риэлтеров

Андрей Воробьев напомнил о работе Центра содействия строительству в Подмосковье





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Продукты с кальцием, железом и не только: названа пища, которая поможет лучше спать

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Помочь в этом может правильное питание.

Продукты, богатые кальцием. Поддержание адекватного уровня кальция помогает засыпать и спать. Также это вещество регулирует мозговые волны во время фазы спокойного сна. Естественным образом содержится кальций в молочных продуктах, жирной рыбе с костями, кале, капусте бок-чой. Ещё кальцием обогащают апельсиновый сок, соевое молоко.

Продукты, богатые железом. Нехватка железа связана с плохим сном, бессонницей, апноэ во сне.

Вишня. Это хороший источник гормона сна мелатонина. Исследования показывают, что употребление кислой вишни или вишнёвого сока улучшает качество сна и уменьшает симптомы бессонницы.

Овёс. Из него вы получите железо, кальций и магний, которые полезны для сна. Кроме того, этот продукт не вызывает резких колебаний уровня сахара в крови, влияющих на качество сна.

Цельное зерно, богатое клетчаткой. Такие продукты богаты клетчаткой. Диета с высоким содержанием этого вещества связана с более восстанавливающим сном и улучшением его качества.

Бананы. Он содержит много калия. Более низкие концентрации этого элемента связаны с ухудшением качества сна.

Миндаль. В его состав входят калий, кальций, магний, триптофан и мелатонин. Эти вещества улучшают сон.

Marko Jan / Getty Images

Травяные чаи. Расслабляющее действие оказывают чаи с корнем валерианы, с мелиссой и ромашкой. Это помогает уснуть.

Индейка. В её составе содержится триптофан, который вызывает сонливость.

Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сардины богаты омега-3 жирными кислотами и витамином D. Они важны для выработки серотонина и поддержания уровня мелатонина.

Листовая зелень. Шпинат, капуста кале — хорошие источники калия, кальция, магния. Исследования на людях показывают, что более высокие концентрации магния связаны с рекомендуемым временем сна от семи до девяти часов в сутки.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Определен новый срок голосования за благоустройство сквера в Реутове

Специалисты «Мосавтодора» отремонтировали светофоры в 8 городских округах

Собянин: В гостиницах Москвы на Новый год забронировано 65% номеров

В Мытищах продолжается мониторинг установки перильного ограждения

Музыкальные новости

Моцарт и Шопен при свечах в Петрикирхе

Серебро Большунова, доминирование Сливко и провал Бажина: чем завершились третьи этапы КР по лыжным гонкам и биатлону

Путин присвоил главе Управления Росгвардии Подмосковья Зорову звание генерал-майора полиции

Конкурс «Наше поколение» получил три престижные награды на премии Dprofile Award 2024

Новости России

Итоги работы коммунальных служб за год подвели в Подольске

На МЖД увеличилось количество желающих получить профессию помощника машиниста локомотива.

Грузовой и пассажирский поезда столкнулись в Мурманской области. Что известно

Новогодний праздник для семей участников СВО прошел в Лосино-Петровском

Экология в России и мире

Сеть клиник «Будь Здоров» поддержала благотворительный фонд «Нить добра» на аукционе Meet For Charity

Встречаем Новый год в «Тропикана Парк»

Сеть клиник «Будь Здоров» стала лауреатом ежегодной премии «Выбор пациентов – 2024» сервиса «НаПоправку»

Музыкальная деятельность EDZAR

Спорт в России и мире

Тренер второй ракетки мира сделал признание о Елене Рыбакиной

Эрика Андреева проиграла в парном разряде в финале турнира WTA-125 в Лиможе

Ник Кирьос и Новак Джокович сыграют в парном разряде на турнире ATP-250 в Брисбене

Карен Хачанов и Янник Синнер провели совместную тренировку в Дубае

Moscow.media

Силовики вскрыли коррупционную схему в Уральском управлении Ростехнадзора

Пломбирное утро...

Город Гофмана

Суд изменил приговор бывшему вице-мэру Екатеринбурга











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Мишустин принял участие в новогодней благотворительной акции «Елка желаний»

«Эффект оккупации»: как работают тканевые маски и стоит ли ими пользоваться

РЖД: человека зажало внутри вагона после аварии с поездами под Мурманском

Скоро РКН получит данные всех россиян, кто пользуется VPN для просмотра недоступных в России сайтов