Такие простые занятия, как подъём по лестнице или игра с собакой, могут быть полезны для сердца. Согласно новым данным, от 1,5 до 4 минут ежедневной интенсивной физической активности связаны с более низким риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
В ходе недавнего исследования выяснилось, что эффект от коротких периодов активности ярче всего был виден у женщин: всего 1,5 минуты в день оказались связаны со снижением риска возникновения сердечного приступа на 33% и сердечной недостаточности на 40%.
Более ранние научные работы тоже показали, что подобные всплески интенсивной физической активности положительно влияют на здоровье. Согласно исследованию 2022 года, 15−20 минут высокоинтенсивных упражнений в неделю связано со снижением риска смертности от всех причин на 16−40%.
Бенджамин Гордон, доцент кафедры прикладной физиологии и кинезиологии в Университете Флориды, также добавил, что короткие периоды активности помогают больше двигаться и стимулируют обмен веществ.
Полезные для сердца виды активности, о которых упоминается в новом исследовании, включали интенсивную работу в саду, подъём в гору или по лестнице, спринт, энергичные игры с детьми или домашними животными.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
