Чтобы ощутить больше радости в жизни, вовсе не нужно её как-то кардинально менять. Вот несколько приёмов, которые помогут вам почувствовать себя счастливее.
Будьте благодарны. Для этого начните с малого. Например, запишите три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть какой-то комплимент, сделанный вам недавно, или чашка кофе с утра. Прелесть такой практики в том, что она учит мозг обращать внимание на хорошее. Чем больше вы будете тренироваться, тем более естественным это для вас станет и тем счастливее вы будете себя чувствовать.
Двигайтесь. Физическая активность действительно поднимает настроение. Всё потому, что во время движения в нашем мозгу высвобождаются эндорфины — гормоны хорошего самочувствия. Также благодаря движениям тела мы концентрируемся на настоящем моменте физически и умственно.
Общайтесь. Это один из лучших способов поднять себе настроение. Общение помогает нам почувствовать себя не одинокими.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
