Врач перечислил улучшающие сон продукты
Врач-невролог, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов предупредил о критической важности сна для здоровья и рассказал, что с помощью некоторых продуктов сон можно улучшить.
Данилов отметил, что базовые нарушения сна — непостоянный график отхода ко сну, неправильное время сна и бодрствования, недостаток прогулок на свежем воздухе, ночные перекусы. В целом дефицит сна угнетающие влияет на организм, подавляет иммунитет, снижает восстановительные функции организма.
Но и с помощью продуктов питания можно помочь себе засыпать. К таким продуктам врач отнёс индейку, бананы, орехи, киви. По словам невролога, эти продукты объединяет содержание триптофана, способствующего выработке гормона сна мелатонина.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.