Генетика может играть определённую роль в развитии болезни Альцгеймера. Однако помочь снизить этот риск может правильный образ жизни.
Выполнение физических упражнений — это главная привычка, которая помогает защититься от деменции. Важно двигаться регулярно. Это имеет множество преимуществ для здоровья, включая укрепление сердца, лёгких и мышц, улучшение настроения, снижение риска возникновения рака, диабета.
Согласно результатам одного исследования, физические упражнения усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет снизить вероятность развития деменции.
В ходе одной работы у людей, которые занимались различными физическими упражнениями, через год наблюдалось снижение жёсткости кровеносных сосудов в шее и увеличение притока крови к мозгу по сравнению с теми, у кого была только растяжка.
Другие исследования подтверждают эти результаты. Например, обзор научных работ показал, что физическая активность была связана с 20%-ным снижением заболеваемости деменцией любой причины и 14%-ным снижением риска возникновения болезни Альцгеймера. В рамках другого обзора выяснилось, что существует небольшая, но значимая связь между более высокими уровнями физической активности и лучшими когнитивными способностями в более позднем возрасте.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
